Κυτταρίτιδα: Ο αιώνιος εχθρός

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και ήδη πολλές γυναίκες σκέφτονται με τρόμο τις πρώτες εμφανίσεις στην παραλία. Όχι, η λύση δεν είναι να επιλέξετε μια στολή βατραχανθρώπου, αλλά να επιστρατεύσετε κάθε όπλο για να εξολοθρεύσετε την κυτταρίτιδα.

Μπορούμε να τη δούμε, να την αισθανθούμε, αλλά δεν μπορούμε να την αποφύγουμε. Κι όσο την αποστρεφόμαστε, τόσο αυτή εγκαθίσταται πανηγυρικά σε περίοπτη θέση. Η κυτταρίτιδα αποτελεί τον πλέον ενοχλητικό «επισκέπτη» για το 90% των γυναικών. Επιλογές δεν έχουμε πολλές: ή θα μάθουμε να ζούμε με αυτή (που δεν είναι καθόλου εύκολο) ή θα οπλιστούμε με θέληση και διάφορα βοηθήματα για να την καταπολεμήσουμε. Η κυτταρίτιδα ή λιποδυστροφία δεν είναι τίποτα άλλο από την εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και στην ακριβώς από κάτω στιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει τη γνωστή σε μας όψη του «φλοιού πoρτoκαλιoύ» πάνω στο δέρμα. Πιο αναλυτικά: Η μετακίνηση του λίπους γίνεται με ορισμένους καταβολικούς τρόπους μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Όταν θέλουμε, π.χ., να κάψουμε λίπος για ενέργεια, οι καταβολικές ορμόνες «ταξιδεύουν» με το αίμα, καταλήγουν στα σημεία όπου υπάρχει λίπος και θέτουν σε λειτουργία το μηχανισμό του καταβολισμού. Το λίπος διασπάται και γίνεται γλυκόζη. Αυτή είναι η καύση. Όταν όμως η ποσότητα που καταναλώσουμε ξεπεράσει το όριο των αναγκών του οργανισμού, ένα μέρος θα περισσέψει και θα αποθηκευτεί σε υποδόριο λίπος. Τα λιποκύτταρα είναι τα κύτταρα που ευθύνονται για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας σε ορισμένα σημεία του σώματος των γυναικών. Κατά τη διάρκεια του 24ώρου τα λιποκύτταρα με τη βοήθεια ορισμένων ορμονών δημιουργούν, αποθηκεύουν και στη συνέχεια απελευθερώνουν τα αποθέματα λίπους που προορίζονται για τις καθημερινές μας ανάγκες σε ενέργεια. Η κυτταρίτιδα λοιπόν δημιουργείται από την κακή οξυγόνωση του λιπώδους ιστού, λόγω της αύξησης του όγκου των λιποκυττάρων, αλλά και της πίεσης που ασκούν στη συνέχεια στα τριχοειδή αγγεία εμποδίζοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος στο λιπώδη ιστό. Το γεγονός αυτό ευνοεί τη συγκέντρωση τοξινών στους ιστούς. Με τον καιρό, το μεγάλο απόθεμα λίπους, που δεν αιματώνεται σωστά, θα μετακινείται δύσκολα. Έτσι, δημιουργείται η κυτταρίτιδα.

Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε παράγοντες κληρονομικούς, διατροφικούς, ορμονικούς (πολυκυστικές ωοθήκες, υπερθυρεοειδισμός), ηπατοπάθειες και άλλες αιτίες. Μπορεί να δημιουργηθεί σε κάθε ηλικία ανεξαρτήτως βάρους. Αν εξαιρέσουμε τα υπέρβαρα παιδιά (στα οποία μπορεί να εμφανιστεί πολύ νωρίτερα), συνήθως παρουσιάζεται μετά την ορμονική ενηλικίωση, ενώ επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Καθώς μεγαλώνουμε, εκ των πραγμάτων ο τρόπος ζωής μας αλλάζει. Εμφανίζονται ορμονικές διαταραχές και αλλαγές στα αγγεία και στο συνδετικό ιστό. Επομένως, μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Παράγοντες όπως η αύξηση βάρους, η εγκυμοσύνη, το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση καφέ και οινοπνευματωδών ποτών επιδεινώνουν την κατάσταση σε άτομα με κληρονομική προδιάθεση. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι από τα βασικά αίτια που προκαλούν κυτταρίτιδα: καθιστική ζωή, μειωμένη φυσική δραστηριότητα, κακή διατροφή, στρες, κάπνισμα, αλκοόλ, αλλά και κληρονομικότητα, ορμονικές διαταραχές, διαταραγμένη κυκλοφορία αίματος, δυσκοιλιότητα και εγκυμοσύνη. Η εμφάνισή της είναι σημάδι ότι κάποια μέρη του σώματός μας χρειάζονται προσοχή. Είναι η στιγμή που θα πρέπει να αρχίσουμε μια προσπάθεια αποτοξίνωσης του οργανισμού μας.

Πoύ «συχνάζει»: Μπορεί να εμφανιστεί σε όλα τα σημεία του σώματός μας, κυρίως όμως προτιμά τους μηρούς, τους γλουτούς και την κοιλιά. Στη συνέχεια, μπορεί να εμφανιστεί στα μπράτσα, αλλά και από τα γόνατα και κάτω.

Τι να κάνω μόλις την εντοπίσω;

· Αρχικά, απευθυνθείτε στο δερματολόγο σας, ο οποίος, αφού σας εξετάσει, θα σας δώσει την κατάλληλη αγωγή ή θα κρίνει αν θα πρέπει να σας παραπέμψει σε άλλη ειδικότητα. Συνήθως σε πιο σοβαρά περιστατικά (οιδηματώδεις μορφές) μπορεί να χρειαστεί η συνεργασία αγγειολόγου για τον έλεγχο των αγγείων.

· Κάντε έναν αναλυτικό ορμονικό έλεγχο.

· Ακολουθήστε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής, αν είναι δυνατόν καθημερινά. Η συνεχής ενασχόληση με γυμναστική και παντός είδους σπορ σίγουρα καταπολεμά σθεναρά την κυτταρίτιδα. Περισσότερο μπορεί να βοηθήσουν το τρέξιμο, το ποδήλατο, το μπαλέτο και το κολύμπι. Ειδικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης, η πεζοπορία θεωρείται μια πολύ καλή άσκηση.

· Φροντίστε τη διατροφή σας.

· Περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, αναψυκτικών, αλατιού, ζάχαρης και ελαττώστε ή –ακόμα καλύτερα– κόψτε το κάπνισμα.

· Αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια και στενά παντελόνια.

Οι ορμόνες τι ρόλο παίζουν;

Βασικό. Σε αυτές οφείλεται η ύπαρξή της, γι αυτό και αποτελεί καθαρά «προνόμιο» των γυναικών. Εκείνες είναι που δίνουν τις εντολές στο λίπος να αποθηκευτεί σε συγκεκριμένα σημεία. Γι’ αυτό άλλωστε οι ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης έχουν ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση επιπλέον λίπους στην κοιλιά ή έξαρση της ήδη υπάρχουσας κυτταρίτιδας. Σε αυτή τη φάση η κυκλοφορία επιδεινώνεται και τα οιστρογόνα δρουν έντονα πάνω στα αγγεία.

Τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω;

Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Καθώς εξαρτάται άμεσα από το λίπος, για να απομακρυνθεί θα πρέπει να σταματήσουμε την πρόσληψη αυτού καθαυτού του λίπους. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε τα αποτελέσματα:

· Μειώστε τις λιπαρές τροφές και κυρίως το ζωικό λίπος. Αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα, τηγανητά, μαγιονέζα και κρέμα γάλακτος, αλλαντικά, ζωικά βούτυρα, αυγά, ολόπαχα γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα.

· Θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι παράλληλα με τα γεύματα, ώστε να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός. Το νερό είναι απαραίτητο και παίζει καθοριστικό ρόλο στο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών. Υπολογίστε ότι για περίπου 1 kcal θερμιδικής πρόσληψης θα πρέπει να λαμβάνετε 1ml νερού. Φυσικά, η αναλογία αυτή δεν ισχύει σε συνθήκες έντονης άσκησης ή όταν έχουμε υψηλές θερμοκρασίες.

· Μειώστε τη ζάχαρη και επιλέξτε φυτικές ίνες και αμυλούχες τροφές. Έτσι, η ενέργεια θα διοχετεύεται πιο αργά στο σώμα, θα μας «κρατάει» για πιο πολύ και θα συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Στο διαιτολόγιό σας θα πρέπει να υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια. Αποφύγετε μπισκότα, καραμέλες, πάστες, μέλι, μαρμελάδες κ.λπ.

· Μειώστε το αλάτι, γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών. Περιορίστε τις αλμυρές τροφές, καθώς και την υπερβολική προσθήκη αλατιού στο φαγητό.

· Προσπαθήστε να χάσετε κάποια κιλά ακολουθώντας ένα υγιεινό διαιτολόγιο προσαρμοσμένο πάντα στις ανάγκες σας. Η παχυσαρκία συνοδεύεται σχεδόν πάντα από την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Η ιδανική πάντως δίαιτα που εναντιώνεται στη δημιουργία της κυτταρίτιδας είναι η απλή μεσογειακή με βάση το λάδι –και όχι το βούτυρο– και με καλή ισορροπία ανάμεσα σε λαχανικά, ψάρι και κρέας. Εξαιρούνται βέβαια τα τηγανητά!

· Τέλος, ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στην κατανάλωση έτοιμου ή πρόχειρου φαγητού.

Οι τοπικές κρέμες ή τα ειδικά σαπούνια βοηθούν;

Οι κρέμες και τα σαπούνια που κυκλοφορούν στην αγορά και υπόσχονται την εξάλειψή της μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό, αρκεί να χρησιμοποιούνται τακτικά, καθημερινά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μασάζ πριν την εφαρμογή του προϊόντος δημιουργεί υπεραιμία, που αυξάνει την αποτελεσματικότητά του. Τα πλέον κατάλληλα συστατικά που πρέπει να περιέχουν είναι: καφεΐνη, φυτικά εκχυλίσματα (αλόη, βασιλικό, γκι, κέδρο, κισσό, φύκια κ.λπ.) και άλλα συστατικά, όπως AHA, VHC, α-λιποϊκό οξύ, βιοφλαβουοειδή, VHB, VHE, λεκιθίνη.

Ποιες είναι οι πιο γνωστές μέθοδοι θεραπείας;

Μεσοθεραπεία: Είναι ενέσιμη, στοχεύει στις προβληματικές περιοχές, ενισχύει την τοπική κυκλοφορία και βοηθάει στην κινητοποίηση του λίπους. Εφαρμόζεται συνήθως σε 10 συνεδρίες σε διάστημα 3-4 μηνών.

Μασάζ: Ενδείκνυται σε συνδυασμό με καλλυντικά που δημιουργούν υπεραιμία. Προσοχή στο πολύ έντονο τρίψιμο, που κάποιοι προτείνουν, διότι προκαλεί ευρυαγγεία. Το καλύτερο λοιπόν είναι να εφαρμοστεί ένα ελαφρύ μασάζ με τα ειδικά προϊόντα.

Υπέρηχοι και ραδιοσυχνότητες: Γίνεται μασάζ στο προβληματικό σημείο με ένα είδος μεταλλικής σφαίρας, η θερμότητα της οποίας δρα στο εσωτερικό του δέρματος με υπερήχους και ραδιοσυχνότητες. Βοηθούν στην κινητοποίηση του λίπους, ενώ η θεραπεία ολοκληρώνεται με ειδικό μασάζ.

Λιποαναρρόφηση: Γνωστότατη λύση, αρκεί να έχετε απόλυτη εμπιστοσύνη στο γιατρό που θα σας φροντίσει και να έχετε κάνει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις.

Αρωματοθεραπεία: Χρησιμοποιούνται αιθέρια έλαια κυπαρισσιού, λεβάντας, φασκομηλιάς, λεμόνι κ.λπ. Αυτά τα αρωματικά με τη μεγαλύτερη και γρηγορότερη διεισδυτικότητα βοηθούν στη γρήγορη αποτοξίνωση, στη λεμφική διοχέτευση και στη γρήγορη, καλή κυκλοφορία του αίματος. Το μασάζ είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιηθούν τα αιθέρια έλαια και ο βαθμός πίεσης στις κινήσεις ορίζεται από το είδος της κυτταρίτιδας, την κατάσταση και την ευαισθησία στους ιστούς.

Ανακεφαλαιώνοντας

Πείτε ΝΑΙ σε:

· Ελαιόλαδο

· Λαχανικά και χόρτα

· Όσπρια

· Ψάρια

· Φρούτα

· Ημίπαχα γαλακτοκομικά (2%)

· Ακατέργαστο ρύζι

· Πράσινο τσάι

· Βρόμη (π.χ. κουάκερ)

· Γυμναστική

Πείτε ΟΧΙ σε:

· Ψωμί, μακαρόνια, ζυμαρικά

· Αλάτι

· Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

· Τηγανητά

· Γλυκά και ζάχαρη

· Καφέ

· Αναψυκτικά, οινοπνευματώδη ποτά

· Παχιά αλλαντικά και τυριά

· Στρες

· Καθιστική ζωή

kids.in.gr