Έξι τροφές που καταπολεμούν την αφυδάτωση
Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Αφυδατώνεστε όταν ο οργανισμός σας αποβάλλει περισσότερα υγρά από όσα απορροφά. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ συμβουλεύει ότι οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 9 ποτήρια νερό την ημέρα, δηλαδή 2,2 λίτρα και οι άντρες 13 ποτήρια, δηλαδή 3 λίτρα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο οργανισμός κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, το μέγεθος του σώματός σας και τη γενικότερη υγεία σας, ενδέχεται να χρειάζεστε μικρότερη ή μεγαλύτερη ποσότητα. Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
Τρόποι για να μένετε ενυδατωμένη
-Πάντα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό, το οποίο πρέπει να ξαναγεμίζετε πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
-Πίνετε ένα ποτήρι νερό μαζί με κάθε γεύμα σας.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες που γυμνάζεστε.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες με καύσωνα.
-Καταναλώνετε τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό σας, συνδυαστικά με το νερό, φυσικά.
Έξι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
1. Τα αγγούρια αποτελούνται από 96% νερό.
2. Τα κολοκύθια αποτελούνται από 95% νερό.
3. Οι ντομάτες αποτελούνται από 94% νερό.
4. Ο ανανάς αποτελείται από 87% νερό.
5. Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό.
6. Οι φράουλες αποτελούνται από 92% νερό.
- Conference League, νταμπλ, Super Cup και 100 ματς με τον Ολυμπιακό – Ο Μεντιλίμπαρ γράφει ιστορία με τον ΠΑΟΚ (vids)
- Η Καβάλα έχει το δικό της άλσος
- «Πυρά» Φάμελλου: Οξύτατη η ανεπάρκεια Μητσοτάκη στο αγροτικό
- Ιράν: Ξεπέρασαν τις 2.400 οι νεκροί πολίτες – Κινδυνεύει με εκτέλεση ο διαδηλωτής Ερφάν Σολτανί
- Οι σκέψεις του Λουτσέσκου για το ντέρμπι στο Καραϊσκάκη – Αυτή είναι η πιθανή ενδεκάδα του ΠΑΟΚ
- Σαράντος Καργάκος: Τ’ Αρχαία μάς πέφτουνε βάρος
- Φοινικούντα: Ενώπιον της ανακρίτριας ξανά σήμερα οι δύο 22χρονοι για τη διπλή δολοφονία στο κάμπινγκ
- Συνεχίζονται οι ασφαλτοστρώσεις στο Δήμο Πειραιά
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 14.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/tianhao-wang-aME_eAFPU2A-unsplash-1-315x220.jpg)













































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442