Η καθιστική ζωή μας βλάπτει και πολλές έρευνες το επιβεβαιώνουν. Από τις ώρες που περνάμε καθισμένοι στη δουλειά ή στον καναπέ, μέχρι τις στιγμές που φαντάζουν ατελείωτες όταν είμαστε «κολλημένοι» στην κίνηση, το σώμα «εγκλωβίζεται» σε μια στάση που το επιβαρύνει και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία.
Ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να το αντιμετωπίσετε και να μειώσετε τον κίνδυνο, είναι να κάνετε τακτικά διατάσεις – μάλιστα, για να εκτελέσετε αυτές που ακολουθούν δεν χρειάζεται καν να σηκωθείτε από την καρέκλα σας (αρκεί να είναι σταθερή).
3 διατάσεις για καλύτερη στάση σώματος
Ενώ το stretching μας ωφελεί ποικιλοτρόπως, οι διατάσεις από καθιστή θέση είναι πιο εύκολες και χαρίζουν πρόσθετη υποστήριξη. Όταν συνδυάζονται με αργή, συνειδητή αναπνοή, συμβάλλουν στην καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και την καλύτερη στάση σώματος, προάγοντας την ευκινησία.
Καθίστε σε όρθια στάση προς το μπροστινό μέρος της καρέκλας σας, με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα.
Ακουμπήστε τον δεξί σας αστράγαλο πάνω από τον αριστερό σας μηρό.
Εισπνεύστε και τεντώστε απαλά το πόδι που έχετε σηκώσει, ενεργοποιώντας το πέλμα
Εκπνεύστε και γείρετε μπροστά, μέχρι να νιώσετε διάταση στους γλουτούς, χωρίς να πιεστείτε.
Εισπνεύστε και επιστρέψτε σε όρθια καθιστή θέση.
Ολοκληρώστε τις επαναλήψεις από τη μία πλευρά και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Κατά την εκτέλεση των διαστάσεων, θυμηθείτε να παίρνετε βαθιές και αργές αναπνοές. Ακούστε το σώμα σας και σεβαστείτε τα όριά του. Αν μια διάταση είναι δύσκολη μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο ή τις επαναλήψεις ή ακόμα και να την παραλείψετε εντελώς.
Η Γυναίκα της Ζάκυθος και άλλες αιώνιες μνήμες είναι ένα ποιητικό έργο που ο Σολωμός δεν τελείωσε ποτέ - όπως δεν τελείωσε ποτέ τα περισσότερα έργα του.
Η ταινία, που ολοκληρώθηκε πρόσφατα έπειτα από τρία χρόνια παραγωγής φέρνει και πάλι στο προσκήνιο το πιο κρίσιμο ζήτημα του καιρού μας: την κλιματική κρίση. Το Mankind’s Folly έρχεται στον κινηματογράφο Δαναό για δύο μόνο προβολές το Σάββατο 17 & την Κυριακή 18 Ιανουαρίου.
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας