Τετάρτη 18 Μαρτίου 2026
weather-icon 21o
ps. post
scriptum

Αδιάφορο για τον Αδωνι να τον παρακολουθεί το Κράτος με το Predator, αλλά όχι και να τον βιντεοσκοπούν στη Βουλή όταν τρώει κρακεράκια. Ε, ναι αυτό σηκώνει καταγγελία για παραβίαση προσωπικών δεδομένων!

Δέκα λεπτά την εβδομάδα αρκούν για γραμμωμένα χέρια

Δέκα λεπτά την εβδομάδα αρκούν για γραμμωμένα χέρια

Ασκήσεις εύκολες, που γίνονται άνετα από το σπίτι χωρίς βαράκια

Τα χέρια κρύβονται καλά μες στα ζεστά μας πουλόβερ και, συχνά, δεν τα σκεφτόμαστε καν ως σημείο του σώματος που χρειάζεται ή επιθυμούμε να γυμνάσουμε.

Οι personal trainers έχουν να το λένε, ιδίως για τις γυναίκες: ασχολούνται αρκετά με το κάτω μέρος του σώματος και ισίως τους γλουτούς, αλλά ξεχνούν τα χέρια.

Κι όμως, με μερικές εύκολες ασκήσεις γυμνάζονται!

Για τόνωση, γράμμωση και ενδυνάμωση (που θα σας επιτρέψει να έχετε μεγαλύτερη αντοχή στα push ups και όχι μόνο) αρκούν μερικά λεπτά την ημέρα ή την εβδομάδα.

Μια καλή αρχή είναι αυτό το πεντάλεπτο πρόγραμμα, αρκετά απλό, ιδανικό για άντρες και γυναίκες, ακόμα και για τους πλέον «αγύμναστους». Δεν απαιτεί βαράκια και γίνεται εύκολα από την άνεση του σπιτιού.

Θα ενεργοποιηθεί η όρεξή σας για άσκηση και, αν συνδυάσετε το πρόγραμμα, με δύο αγαπημένα σας τραγούδια θα το μετατρέψετε σε συνήθεια που δεν θα βλέπετε την ώρα να απολαύσετε δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.

YouTube thumbnail

Και σε αυτό το βίντεο επίσης, θα βρείτε έμπνευση για να ξεκινήσετε να γυμνάζετε χέρια!

YouTube thumbnail

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Τετάρτη 18 Μαρτίου 2026
Απόρρητο