Τα χέρια κρύβονται καλά μες στα ζεστά μας πουλόβερ και, συχνά, δεν τα σκεφτόμαστε καν ως σημείο του σώματος που χρειάζεται ή επιθυμούμε να γυμνάσουμε.
Οι personal trainers έχουν να το λένε, ιδίως για τις γυναίκες: ασχολούνται αρκετά με το κάτω μέρος του σώματος και ισίως τους γλουτούς, αλλά ξεχνούν τα χέρια.
Κι όμως, με μερικές εύκολες ασκήσεις γυμνάζονται!
Για τόνωση, γράμμωση και ενδυνάμωση (που θα σας επιτρέψει να έχετε μεγαλύτερη αντοχή στα push ups και όχι μόνο) αρκούν μερικά λεπτά την ημέρα ή την εβδομάδα.
Μια καλή αρχή είναι αυτό το πεντάλεπτο πρόγραμμα, αρκετά απλό, ιδανικό για άντρες και γυναίκες, ακόμα και για τους πλέον «αγύμναστους». Δεν απαιτεί βαράκια και γίνεται εύκολα από την άνεση του σπιτιού.
Θα ενεργοποιηθεί η όρεξή σας για άσκηση και, αν συνδυάσετε το πρόγραμμα, με δύο αγαπημένα σας τραγούδια θα το μετατρέψετε σε συνήθεια που δεν θα βλέπετε την ώρα να απολαύσετε δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Και σε αυτό το βίντεο επίσης, θα βρείτε έμπνευση για να ξεκινήσετε να γυμνάζετε χέρια!
Την Παρασκευή 6 Φεβρουαρίου, η Κρινιώ Νικολάου ανεβαίνει στη σκηνή του Stage 7, μαζί με τον Θάνο Πανουργιά, για την μουσικοθεατρική παράσταση Κόντρα ρόλος.
Η παράσταση «φαινόμενο» για την ζωή του Ρούντολφ Νουρέγιεφ, με πάνω από ένα εκατομμύριο θεατές σε όλο τον κόσμο, έρχεται στις 25 και 26 Απριλίου στο Θέατρο Κάτια Δανδουλάκη.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 06.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/pexels-david-kanigan-239927285-35070884-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
