Νόστιμα πρωινά για ενέργεια όλη μέρα
Οι πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο μας, αν θέλουμε να έχουμε ενέργεια, να χορτάσουμε και να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας
Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού αποτελεί βασική προϋπόθεση για μια καλύτερη διατροφή και αυξημένη ενέργεια μέσα στην ημέρα. Έτσι, το πρωινό χαρίζει στον οργανισμό μας τα απαραίτητα «καύσιμα» που χρειάζεται για να ξεκινήσει δυναμικά την ημέρα, μας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα μας, αποτρέποντας το άσκοπο τσιμπολόγημα και την υπερφαγία και βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος.
Ωστόσο, δεν αρκεί να τρώμε πρωινό για να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που μας τροφοδοτεί με ενέργεια. Πρέπει να κάνουμε και σωστές διατροφικές επιλογές. Και ενώ είναι αρκετά δελεαστικό και πρακτικό να τρώμε κέικ και μπισκότα μαζί με τον πρωινό μας καφέ, καλό θα ήταν να κάνουμε εξυπνότερες επιλογές.
Οι πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο μας, αν θέλουμε να έχουμε ενέργεια, να χορτάσουμε και να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας. Τα αυγά, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο και το ψωμί ολικής άλεσης είναι κάποιες από τις τροφές που μπορούμε εύκολα να εντάξουμε σε ένα ισορροπημένο πρωινό.
Ας δούμε, λοιπόν, μερικές πεντανόστιμες προτάσεις για να ξεκινάμε δυναμικά την ημέρα μας.
- Βενεζουέλα: «Ο Μαδούρο να καταλάβει ότι πρέπει να φύγει», λέει η Ματσάδο
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: «Οι τύραννοι δεν διοικούν για πάντα…»
- Φοινικούντα: «Φάνηκε ότι έστησαν την κομπίνα για τα περιουσιακά» λέει μάρτυρας για το διπλό φονικό
- Φοινικούντα: «Μίλαγα με τον αδελφό μου & έμαθα από τα σάιτ ότι τον δολοφόνησαν» λέει ο αδερφός του επιστάτη
- Αναγκαιότητα και όχι πολυτέλεια για τις ΜμΕ η Τεχνητή Νοημοσύνη
- Ουκρανία: Λάρι Φινκ και Τζάρεντ Κούσνερ κυρίαρχοι στο παιχνίδι της ανοικοδόμησης
- Google: Απευθείας ηχητική μετάφραση στα ακουστικά ήχου με τη βοήθεια της AI
- Αποκαλύψεις από τον Ρούνεϊ: «Δέχτηκα θανατικές απειλές όταν πήγα από την Έβερτον στη Γιουνάιτεντ»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-111x85.jpg)




![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 13.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/nathan-anderson-npruZYZgfA0-unsplash-315x220.jpg)






















































![Ιράν: Οι Φρουροί της Επανάστασης κατέσχεσαν δεξαμενόπλοιο με «λαθραίο ντίζελ» [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Iran-tanker-1-315x220.jpg)




![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-315x220.jpg)
















Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442