Εύκολο workout για γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς
Αν έχετε κάποια ευαισθησία στα γόνατα, δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας, χωρίς να επιβαρύνει την κατάστασή σας
Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα και πιθανότατα η πιο ταλαιπωρημένη, αφού με κάθε βήμα μας δέχεται κραδασμούς με διπλάσια έως τριπλάσια δύναμη από το βάρος μας.
Οι ενοχλήσεις στο γόνατο δεν αφορούν μόνο ανθρώπους που γυμνάζονται έντονα, αλλά μπορούν να εμφανιστούν στον καθένα, ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή λανθασμένων κινήσεων στο γυμναστήριο.
Αν, λοιπόν, έχετε κάποια ευαισθησία στα γόνατα, δοκιμάστε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας, χωρίς να επιβαρύνει την κατάστασή σας.
Για την εκτέλεσή του μπορείτε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε και λάστιχο αντίστασης.
- Αερομεταφορές: Η κούρσα για την επόμενη γενιά κινητήρων τζετ
- Γροιλανδία: Η ΕΕ σχεδιάζει αντίποινα με δασμούς ύψους 93 δισ. ευρώ στις ΗΠΑ
- Μαρόκο – Σενεγάλη 0-1 παρ. (0-0 κ.δ.): Οι Σενεγαλέζοι στην κορυφή της Αφρικής! (vid)
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 19.01.2026]
- Ισπανία: Οι πρώτες εκτιμήσεις για τα αίτια του δυστυχήματος με τα τρένα
- Μπενίτεθ: «Δεν κάναμε τίποτα για να παλέψουμε »
- Νίκολιτς: «Θέλαμε να βρει φόρμα ο Γιόβιτς»
- Ουκρανία: Ο επικεφαλής διαπραγματευτής Ουμέροφ δηλώνει ότι είχε «ουσιαστικές» συνομιλίες με τις ΗΠΑ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 19.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/lucas-marconnet-Kls_Hq8p-xI-unsplash-315x220.jpg)











![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 19.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/lucas-marconnet-Kls_Hq8p-xI-unsplash-122x85.jpg)






























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442