Εύκολο workout για γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς
Αν έχετε κάποια ευαισθησία στα γόνατα, δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας, χωρίς να επιβαρύνει την κατάστασή σας
Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα και πιθανότατα η πιο ταλαιπωρημένη, αφού με κάθε βήμα μας δέχεται κραδασμούς με διπλάσια έως τριπλάσια δύναμη από το βάρος μας.
Οι ενοχλήσεις στο γόνατο δεν αφορούν μόνο ανθρώπους που γυμνάζονται έντονα, αλλά μπορούν να εμφανιστούν στον καθένα, ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή λανθασμένων κινήσεων στο γυμναστήριο.
Αν, λοιπόν, έχετε κάποια ευαισθησία στα γόνατα, δοκιμάστε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας, χωρίς να επιβαρύνει την κατάστασή σας.
Για την εκτέλεσή του μπορείτε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε και λάστιχο αντίστασης.
Η Σονάτα του Σεληνόφωτος, ο σκηνικός μονόλογος του μεγάλου ποιητή Γιάννη Ρίτσου, θα παρουσιαστεί για μία μοναδική βραδιά τη Δευτέρα 2 Φεβρουαρίου στο θέατρο Ολύμπια «Μαρία Κάλλας».
Στις 30 και 31 Ιανουαρίου, στο Ολύμπια θα πραγματοποιηθεί η συναυλία «Δύο Επέτειοι, Μία Σκηνή» - αφορμή τη συμπλήρωση 30 δημιουργικών χρόνων του συνθέτη Κώστα Λειβαδά και για τα 40 χρόνια της Ορχήστρας Νυκτών Εγχόρδων «Θανάσης Τσιπινάκης» του Δήμου Πατρέων.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 22.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/josh-gordon-h8Od9ze-0o-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
