Αδυνατίστε αντικαθιστώντας τις παχυντικές τροφές
Κάθε καλοκαίρι έχουμε τον ίδιο προβληματισμό: από τη μία θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό και -γιατί όχι- να αδυνατίσουμε και από την άλλη δε θέλουμε να στερηθούμε τα αγαπημένα μας παγωτά και τα ποτά με τους φίλους μας
Κάθε καλοκαίρι έχουμε τον ίδιο προβληματισμό: από τη μία θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό και -γιατί όχι- να αδυνατίσουμε και από την άλλη δε θέλουμε να στερηθούμε τα αγαπημένα μας παγωτά και τα ποτά με τους φίλους μας.
Ωστόσο, δε χρειάζεται να ακολουθήσουμε μια στερητική δίαιτα προκειμένου να αδυνατίσουμε, αλλά αρκεί να κάνουμε κάποιες έξυπνες επιλογές. Η αντικαταστάση υψηλών θερμιδικά τροφών με πιο light τροφές είναι το κλειδί για απώλεια κιλών το καλοκαίρι.
Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορούμε να αντικαταστήσουμε.
- Κρασί αντί για ζαχαρούχα κοκτέιλς
- Σορμπέ παγωτό αντί για παγωτό με γάλα
- Σάντουιτς με μαύρο ψωμί αντί για λευκή μπαγκέτα
- Καλαμάκι κοτόπουλο αντί για χοιρινό
- Ανθρακούχο νερό με λεμόνι αντί για αναψυκτικά
- Φρέντο εσπρέσο αντί για φρέντο καπουτσίνο
- Καφές με ζαχαρίνη αντί για ζάχαρη
- Μπιφτέκι γαλοπούλας με σαλάτα αντί για μπέργκερ
- Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας αντί για λευκά ζυμαρικά με κρέμα γάλακτος
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και κομμάτια φρέσκων φρούτων αντί για γιαούρτι με γεύση φρούτων
Παράλληλα, φροντίζουμε να πίνουμε πολύ νερό, ώστε να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο και να περιορίζουμε την όρεξή μας. Αυτές οι μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας διατροφή, σε συνδυασμό με το κολύμπι και το περπάτημα, είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προσέξουμε το βάρος μας χωρίς να κάνουμε θυσίες.
- Συνταγή: Ριζότο γλυκοπατάτας
- Γεμάτες με τοξικές στρατιωτικές βάσεις οι ΗΠΑ – Χιλιάδες στρατιωτικοί μολυσμένοι
- Στρατιωτικές δαπάνες: η νέα πραγματικότητα της ΕΕ
- Η Σίλικον Βάλλεϋ πίσω από τα επεκτατικά σχέδια του Τραμπ στη Γροιλανδία;
- Η Richemont «λάμπει» ξανά με εκτόξευση των πωλήσεων από Cartier και Van Cleef
- Οι δυνάμεις ασφαλείας στην Αϊτή διεξάγουν εκστρατεία κατά των συμμοριών και καταστρέφουν κρησφύγετα
- Ο Τραμπ θέλει 1 δισ. δολάρια από κάθε κράτος για να γίνει μέλος στο Συμβούλιο Ειρήνης
- Γιατί ο Τραμπ στρέφεται κατά της JP Morgan;
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 18.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/spenser-sembrat-i607NbWkXow-unsplash-315x220.jpg)












































![Χάος στη Γουατεμάλα – Μέλη συμμορίας κρατούν ομήρους 46 φρουρούς σε 3 φυλακές [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/guatemala-prison-315x220.jpg)



























Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442