Σέξι γλουτοί σε 10′ λεπτά!
Πώς ο νόμος της βαρύτητας δεν θα σας αγγίξει
Καθιστική ζωή, σωματική αδράνεια και πολύωρη στατική εργασία, είναι λόγοι αποδυνάμωσης των μυών και ιδιαίτερα των γλουτιαίων και οπισθίων μηριαίων.
Καθώς το καλοκαίρι επιτάσσει κολλητά φορέματα, πρέπει να είστε σίγουρες ότι είστε σε φόρμα και ο νόμος της βαρύτητας δεν σας αγγίζει.
Διαφορετικά μην παραμελείτε την πλάτη και το πίσω μέρος του σώματός σας. Υπάρχουν απλές ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να βάλετε στο ασκησιολόγιο σας και να τις κάνετε είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι σας και να αποκτήσετε την πλάτη και τους γοφούς που θα ζηλεύουν όλοι!
Δέκα λεπτά την ημέρα αρκούν για να ανορθώσετε και να σφίξετε τους μυς τις πλάτης σας αλλά και τους γλουτούς σας.
Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο στο βίντεο που ακολουθεί και ξεκινήστε να μετράτε!
- Στα λευκά ντύθηκε η Νέα Υόρκη – Ίσως η ισχυρότερη χιονοθύελλα της τελευταίας δεκαετίας
- «Πετάει» για Γερμανία ο Ολυμπιακός (pics)
- Συντάξεις: Πότε θα δουν τα χρήματα οι δικαιούχοι
- Πάνοπλος ο Ολυμπιακός: Αυτή είναι η αποστολή για τη ρεβάνς με τη Λεβερκούζεν (pic)
- Η «μαύρη» Κυριακή του Λεονάρντο Ντι Κάπριο και του Marty Supreme: Οι ήττες τους στα φετινά BAFTA έγραψαν ιστορία
- Λέικερς – Σέλτικς 89-111: Μεγάλο διπλό στο LA με απίθανους Μπράουν και Πρίτσαρντ
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Τρεις νεκροί από ρωσικούς βομβαρδισμούς σε Οδησσό και Ζαπορίζια
- Τα μυστικά του χαρταετού και σε ποιες περιοχές θα πετάξει πιο εύκολα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 23.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/franz-nawrath-0vk_5JmDDZw-unsplash-315x220.jpg)








































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442