Για ένα καλοκαίρι γεμάτο υγεία

Απότομα ή όχι, γεγονός είναι ότι το καλοκαίρι έφτασε και μπήκε για τα καλά στην καθημερινότητά μας. Ελαφρά ρούχα, κλιματιστικά μηχανήματα σε λειτουργία και όνειρα για βουτιές στη θάλασσα αποτελούν μερικά μόνο από τα στοιχεία που το συνοδεύουν. Αν και η εποχή προσφέρεται για χαλάρωση και διασκέδαση, χρειάζεται προσοχή για να αποφύγουμε κάποιες δυσάρεστες εκπλήξεις που παραμονεύουν εν μέσω θέρους.

Μια σύντομη αναφορά στα προβλήματα υγείας που εμφανίζουν έξαρση το καλοκαίρι μαζί με κάποια στοιχειώδη μέτρα πρόληψης είναι πάντοτε χρήσιμη, δεδομένης της χαλαρής διάθεσης της εποχής και της μεσογειακής μας ιδιοσυγκρασίας. Είναι βέβαιο ότι λίγη περισσότερη προσοχή κατά τη διάρκεια του ερχόμενου τριμήνου θα εξασφαλίσει την παρουσία μόνο ωραίων αναμνήσεων μετά το τέλος των διακοπών.

Εν αρχή ην ο ήλιος…

Ζώντας σ’ ένα μέρος του πλανήτη όπου η ηλιοφάνεια είναι έντονη τις περισσότερες μέρες του χρόνου, οφείλουμε να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά τις επιδράσεις της στην υγεία. Η καταστροφή του όζοντος που συντελέστηκε τις τελευταίες δεκαετίες έχει καταστήσει το χάδι του ήλιου δυνητικά επικίνδυνο για την υγεία.

Αρκετά έχουν γραφτεί και ειπωθεί για το θέμα, με αποτέλεσμα η επίκληση της ελλιπούς πληροφόρησης να μην ευσταθεί ως δικαιολογία. Όλοι γνωρίζουν ποιες είναι οι ώρες που η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο επικίνδυνη καθώς και τι βλάβες μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα.

Παράλληλα, η βιομηχανία καλλυντικών προσφέρει πλέον μια τεράστια ποικιλία αντιηλιακών σκευασμάτων σε διάφορες μορφές και με διαφορετικούς βαθμούς προστασίας, έτσι ώστε ο καθένας να βρει το κατάλληλο για τη δική του επιδερμίδα. Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε κάποια στοιχεία για τη σωστή χρήση τους, όπως η εφαρμογή τους μισή ώρα τουλάχιστον πριν από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία έτσι ώστε να επιτευχθεί η μέγιστη δυνατή προστασία και η επανάληψη της εφαρμογής ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

…η θάλασσα…

Η χώρα μας διαθέτει πολλά χιλιόμετρα ακτών επιτρέποντας σε όλους να χαρούν από το απλό κολύμπι μέχρι τα πιο ακραία θαλάσσια αθλήματα. Ταυτόχρονα, παρουσιάζει αρκετά περιστατικά πνιγμών και ατυχημάτων στη θάλασσα. Το φαινόμενο αυτό μπορεί ν’ αποδοθεί σε πολλούς παράγοντες, όμως μπορούν να ληφθούν και κάποια ατομικά μέτρα προστασίας όπως:

Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι ή μετά από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας οινοπνευματωδών ποτών.

Αποφύγετε τις απόκρημνες ακτές ιδιαίτερα σε μέρες με έντονο κυματισμό διότι η έξοδός σας από τη θάλασσα μπορεί ν’ αποδειχθεί τραυματική.

Αν δεν αισθάνεστε ασφαλείς με τις κολυμβητικές σας ικανότητες, ποτέ δεν είναι αργά να κάνετε κάποια σχετικά μαθήματα. Ως τότε, όμως, προτιμήστε μια οργανωμένη παραλία όπου έχουν ληφθεί τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας.

Αν θέλετε να εξασκηθείτε σε κάποιο θαλάσσιο άθλημα τηρείστε τους κανόνες ασφαλείας έτσι ώστε να μην θέσετε εαυτόν και λουόμενους σε κίνδυνο.

…ο δρόμος…

Για να φτάσετε στο ονειρεμένο μέρος των διακοπών σας, θα χρειαστεί να μετακινηθείτε με κάποιο τρόπο. Ίσως, μάλιστα, χρειαστεί να διανύσετε αρκετά χιλιόμετρα οδηγώντας στο ελληνικό οδικό δίκτυο. Αποτελεί υποχρέωση του καθενός να μεριμνήσει για την καλή κατάσταση οδηγού και οχήματος πριν την έναρξη του ταξιδιού.

Αποφύγετε την οδήγηση αν βρίσκεστε υπό:

θεραπεία με σκευάσματα που είναι πιθανό να φέρουν υπνηλία, όπως για παράδειγμα τα αντισταμινικά,

την επήρεια αλκοόλ ή άλλων ψυχοτρόπων ουσιών,

το κράτος έντονης συναισθηματικής φόρτισης,

διότι όλοι οι παραπάνω παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν σε σημαντικό βαθμό την ικανότητα συγκέντρωσής σας.

Περιττό είναι να τονίσουμε την αναγκαιότητα τήρησης των κανόνων του ΚΟΚ και της τέλεσης μικρών διαλειμμάτων μετά από κάποιες ώρες συνεχούς οδήγησης.

…και οι ασθένειες

Έστω ότι φτάσατε στον προορισμό σας με καλή διάθεση, το κατάλυμά σας είναι όπως το περιμένατε και οι πληροφορίες που είχατε για το συγκεκριμένο μέρος ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Οι διακοπές σας ξεκινούν απροβλημάτιστα και τα πάντα φαίνονται να πηγαίνουν κατ’ ευχήν.

Αρκεί, όμως, μια ελαφρά ίωση ή ένα μικρό ατύχημα για να σας αλλάξει τα σχέδια και ίσως να αφαιρέσει πολύτιμες μέρες από τον συνήθως περιορισμένο χρόνο σας. Για να γίνει αυτή η απώλεια όσο το δυνατόν μικρότερη, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα καλά οργανωμένο φαρμακείο και να έχετε ενημερωθεί για την παροχή πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας στον τόπο που διαλέξατε να περάσετε κάποιες ξένοιαστες ημέρες. Έτσι θα μπορέσετε ν’ αντιμετωπίσετε χωρίς χρονοτριβή τα οποιαδήποτε μικροπροβλήματα υγείας προκύψουν.

Καλές διακοπές!

health.in.gr