Η σωματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της ευστάθιας των ηλικιωμένων ατόμων
Νέα Υόρκη: Η συστηματική αερόβια άσκηση μέτριας έντασης συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας και της ευκινησίας των ηλικιωμένων ατόμων αποτρέποντας τους τραυματισμούς λόγω πτώσεων, σύμφωνα με μελέτη Ιαπώνων που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Age and Ageing.
Νέα Υόρκη: Η συστηματική αερόβια άσκηση μέτριας έντασης συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας και της ευκινησίας των ηλικιωμένων ατόμων αποτρέποντας τους τραυματισμούς λόγω πτώσεων, σύμφωνα με μελέτη Ιαπώνων που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Age and Ageing.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Μίε της Ιαπωνίας συγκρότησαν δύο ομάδες γυναικών ηλικίας από 72 έως 87 ετών. Οι συμμετέχουσες στην πρώτη ομάδα παρακολουθούσαν καθημερινά ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης διάρκειας μιας ώρας για 12 εβδομάδες. Οι ασκήσεις ήταν μέτριας έντασης και ειδικά σχεδιασμένες για να ενισχύσουν την ισορροπία τους και τη δύναμη των μυών των κάτω άκρων. Οι γυναίκες της δεύτερης ομάδας δεν ακολουθούσαν κανένα πρόγραμμα εκγύμνασης παρά μόνο καθημερινές δραστηριότητες.
Μετά την ολοκλήρωση της έρευνας διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες οι οποίες ακολούθησαν το πρόγραμμα εκγύμνασης σημείωσαν σημαντικές βελτιώσεις όσον αφορά στη μυϊκή τους δύναμη αλλά και στη σταθερότητα των κινήσεών τους, σε αντίθεση με εκείνες οι οποίες δεν συμμετείχαν σε αυτό.
Η μελέτη της Δρ Shigematsu και των συνεργατών της επιβεβαίωσε τις θετικές επιδράσεις που έχει η οποιασδήποτε μορφής και έντασης άσκηση για τα άτομα όλων των ηλικιών, και ειδικότερα για τους ηλικιωμένους, καθώς δρα προστατευτικά ενάντια σε πιθανά κατάγματα που οφείλονται σε αστάθεια και μυϊκή αδυναμία.
΄»Η γυμναστική μέτριας έντασης ενδυναμώνει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες των ηλικιωμένων και τους βοηθά να ανακτήσουν την ισορροπία και την ευστάθιά τους» αναφέρει χαρακτηριστικά στο Reuters η εισηγήτρια της έρευνας.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 08.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-igor-cibulsky-75306089-8637937-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442