Για ένα πιο υγιεινό 2001…

Οργανώστε τον ιατρικό σας φάκελο…

Όποτε και αν χρειαστείτε υγειονομική περίθαλψη ή έστω απλές ιατρικές συμβουλές από έναν ειδικό, ένα από τα πρώτα πράγματα που θα σας ζητήσουν αφορά σε πληροφορίες από το ιατρικό σας ιστορικό. Ο γιατρός θα σας κάνει ερωτήσεις, οι οποίες πιθανόν να σας φαίνονται άσχετες με το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, οι σαφείς απαντήσεις σας θα τον βοηθήσουν να διαμορφώσει μια συγκροτημένη και πλήρη άποψη για ό,τι σας συμβαίνει. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να οργανώσετε και να ταξινομήσετε σωστά όλες τις πληροφορίες που αφορούν στην υγεία σας και στις τυχόν παθήσεις από τις οποίες πάσχετε. Οι παλιές σας ακτινογραφίες, τα αποτελέσματα εξετάσεων αίματος και ούρων, γνωματεύσεις γιατρών σχετικά με παθήσεις από τις οποίες υποφέρατε παλαιότερα είναι απαραίτητες και πρέπει να συνοδεύουν κάθε σας επίσκεψη σε ένα γιατρό. Την πρώτη θέση σε αυτό τον όγκο πληροφοριών κατέχει το βιβλιάριο υγείας σας, που πρέπει να είναι πάντα συμπληρωμένο και ενημερωμένο, όπως προτάσσουν οι κανόνες του ασφαλιστικού σας φορέα. Είναι πιθανό μάλιστα η οργάνωση του ιατρικού σας φακέλου να σας γλιτώσει από πολλές περιττές εξετάσεις, στις οποίες θα χρειαστεί να υποβληθείτε, αν ο γιατρός σας θελήσει να κρίνει την τωρινή σας κατάσταση, σε σχέση με το ιατρικό σας παρελθόν. Αφιερώστε ένα συρτάρι του σπιτιού σας για αυτό το σκοπό και συγκεντρώστε εκεί τις ιατρικές πληροφορίες που αφορούν σε όλα τα μέλη της οικογένειας.

Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες…

Η πρόσφατη περιπέτεια της δημόσιας υγείας από την υπόθεση της νόσου των «τρελών αγελάδων» ανάγκασε πολλούς από εμάς να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Ανεξάρτητα από τις προσωπικές σας προτιμήσεις σε ό,τι αφορά το φαγητό, σας προτείνουμε να αφιερώσετε τη νέα χρονιά στην αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών. Περιορίστε το κόκκινο κρέας ή, αν σας αρέσει τόσο πολύ, μάθετε νέους τρόπους για να το μαγειρεύετε. Ευτυχώς, το βιοτικό μας επίπεδο έχει φτάσει αρκετά ψηλά και οι πιο πολλοί από εμάς έχουμε τη δυνατότητα να προμηθευόμαστε κρέας υψηλής ποιότητας. Αυτό φαίνεται όμως να έχει πολλές παρενέργειες. Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος σχετίζεται άμεσα με την αθηροσκλήρυνση και πολλά είδη καρκίνου, και για αυτό οι σύγχρονες διατροφικές τάσεις υπογραμμίζουν την ανάγκη περιορισμού του. Στραφείτε στο κοτόπουλο και στο ψάρι, αποφύγετε τις πολύ βαριές σάλτσες και τα άλλα καρυκεύματα και κάνετε το κόκκινο κρέας δευτερεύον και όχι βασικό κομμάτι της διατροφής σας. Αυξήστε παράλληλα την ποσότητα φρούτων και λαχανικών που καταναλώνετε καθημερινά. Στην Ελλάδα έχουμε το προνόμιο παραγωγής άφθονων και υψηλής ποιότητας φρούτων και λαχανικών, τα οποία εξάγονται με μεγάλη επιτυχία σε όλες τις χώρες του κόσμου. Οι φυτικές τροφές, οι οποίες έχουν υψηλή θρεπτική αξία και μεγάλο πλούτο βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του γαστρεντερικού μας συστήματος μέσω των φυτικών ινών και ανθίστανται στην εμφάνιση παχυσαρκίας. Ταυτόχρονα, προσφέρουν αίσθημα ευεξίας και ευχάριστης διάθεσης που δεν μπορεί να επιτευχθεί με κανέναν άλλο τρόπο.

Γυμναστείτε…

Είναι κρίμα που, ενώ οι Έλληνες έχουν πλέον αθλητές πολύ υψηλού επιπέδου, είναι ένας από τους πιο αγύμναστούς λαούς στον κόσμο. Η υποδομή και η προώθηση προγραμμάτων μαζικού αθλητισμού αλλά και η προβολή αθλητικών προτύπων στη νεολαία είναι ακόμα σε βρεφικό στάδιο. Η γυμναστική και η κίνηση μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινή μας ζωή με τρόπο ανέξοδο, αρκεί να αλλάξει η νοοτροπία μας. Ανεβείτε από τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, περπατήστε μαζί με το παιδί σας μέχρι το σχολείο ή βγάλτε εσείς βόλτα το σκύλο. Μη δικαιολογείτε την αδράνειά σας επικαλούμενοι την ηλικία ή τη φύση του επαγγέλματός σας. Σε λίγο καιρό θα νιώθετε το αίμα σας να κυλά πιο γρήγορα, το μυαλό σας πιο καθαρό, ενώ θα πλημμυρίσετε από μία πρωτόγνωρη ενέργεια και διάθεση για να συμμετάσχετε σε πολλές δραστηριότητες τις οποίες είχατε αποκλείσει.

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην οικογένειά σας…

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αναγκαστικά μας απομονώνει και μας απομακρύνει από τους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Ο χρόνος που αφιερώνουμε στην εργασία μας αυξάνεται όλο και πιο πολύ σε βάρος του ελεύθερου χρόνου, που είναι όμως το πιο πολύτιμο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής. Τα παιδιά μας μεγαλώνουν μόνα τους, ενώ οι ηλικιωμένοι βυθίζονται στη μοναξιά και περνούν στο περιθώριο. Ένα μεγάλο κομμάτι της συναισθηματικής και ψυχικής μας ισορροπίας περνά μέσα από την οικογενειακή μας ζωή. Οι καλές σχέσεις με την οικογένεια είναι κάτι στο οποίο πρέπει να επενδύσουμε τόσο σε χρόνο όσο και σε αγάπη. Αναπτύξτε κοινές δραστηριότητες με το παιδί σας, προσπαθήστε να ανιχνεύσετε τις απόψεις και τη στάση του απέναντι σε βασικά θέματα της ζωής, πλησιάστε το και διαφωτίστε για τους κινδύνους που το απειλούν. Βοηθήστε το να χτίσει έναν ακέραιο χαρακτήρα μέσα σε ένα αρμονικό σώμα και εισπράξτε την ικανοποίηση της αποδοχής και της οικογενειακής ευμάρειας.

Κάντε κάτι για το περιβάλλον…

Το περιβάλλον είναι το μεγάλο σπίτι μέσα στο οποίο ζούμε και εργαζόμαστε. Απλά πράγματα, τα οποία όλοι μας μπορούμε να κάνουμε, θα μας οδηγήσουν σε ένα πιο όμορφο κόσμο μέσα στα επόμενα χρόνια. Προτιμάτε προϊόντα που δεν βλάπτουν το όζον. Αποφύγετε όλα εκείνα που δεν είναι φιλικά προς το περιβάλλον, από απλά spray μέχρι ψυγεία παλαιάς τεχνολογίας. Μειώστε την κατανάλωση ενέργειας, χρησιμοποιώντας τις ηλεκτρικές συσκευές, όπως το πλυντήριο και το θερμοσίφωνα τις ώρες μη αιχμής. Συμβάλετε στα προγράμματα ανακύκλωσης που αναπτύσσουν οι τοπικοί σας φορείς. Δείξτε την προτίμησή σας σε προϊόντα, όπως τα ειδικά καύσιμα ή το ανακυκλωμένο χαρτί που δεν βλάπτουν το περιβάλλον,.

Πόσες άλλες συμβουλές θα μπορούσαμε ακόμα να σας δώσουμε; Απειρες… Ανεξάρτητα από το αν θα εφαρμόσετε ή όχι όλα τα παραπάνω, ανοίγετε πάντα τον υπολογιστή σας στο http://health.in.gr για την πληρέστερη και εγκυρότερη ενημέρωση σε θέματα που αφορούν στην υγεία σας. Καλή χρονιά!

health.in.gr