Βάλε τη yoga στη ζωή σου και πες αντίο στο φούσκωμα
Το φούσκωμα στη κοιλιά είναι ένα ενοχλητικό και άβολο συναίσθημα. Ωστόσο, η yoga μπορεί να δώσει τη λύση.
Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Συνήθως είναι σημάδι ανισορροπίας του εντέρου. Το μόνο σίγουρο είναι πως αυτή η άβολη αίσθηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Συγκεκριμένα, η ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως η yoga, προάγει την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου, υποστηρίζοντας την πέψη και ανακουφίζοντας το πρήξιμο.
Επιπλέον, η διαφραγματική αναπνοή που εξασκείται στη yoga είναι ένας από τους ευκολότερους και πλέον αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της μυϊκής έντασης στην περιοχή της κοιλιάς.
Τέλος στο φούσκωμα! Κάνε yoga για να «ξεμπλοκάρεις» το πεπτικό σου
Βάλε αυτές τις απλές στάσεις στη ρουτίνα σου για να απαλλαγείς άμεσα από τη δυσφορία:
1. Γάτα – αγελάδα
Η «γάτα- αγελάδα» (Cat-Cow ή Bitilasana και Marjaryasana) είναι στην ουσία δύο στάσεις γιόγκα που λειτουργούν συμπληρωματικά η μία στην άλλη.
Ξεκίνα στα τέσσερα σε θέση τραπέζι (στηρίζεστε στα χέρια και τα γόνατα).
Εισέπνευσε και σιγά-σιγά άλλαξε πόζα στη «στάση της αγελάδας», καθώς καμπυλώνεις την πλάτη σου προς τα πάνω και χαλαρώνεις την κοιλιά σου προς το έδαφος.
Με την εκπνοή μετκινήσου στη «στάση της γάτας» καθώς πιέζεις τις παλάμες σου στο έδαφος, τραβάς τους κοιλιακούς σου προς τα μέσα και καμπυλώνεις την πλάτη σου προς τα πάνω.
Η κίνηση στη σπονδυλική σου στήλη και η αναπνοή που ενσωματώνονται σε αυτή τη στάση θα βοηθήσει το έντερό σου να απελευθερώσει την ένταση.
2. Καρέκλα
Στάσου με τα πόδια ενωμένα ή ανοιχτά. Λύγισε τα γόνατα και σπρώξε τη λεκάνη προς τα πίσω, όπως ακριβώς θα έκανες εάν επρόκειτο να καθίσεις σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, σήκωσε τα χέρια ψηλά.
3. Γέφυρα
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τον κορμό στον αέρα και το βάρος του σώματος να στηρίζεται στους ώμους και στα πέλματα. Μείνε στη θέση για 1 λεπτό περίπου, επέστρεψε στην αρχική θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επανέλαβε.
Αν και το φούσκωμα στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προκαλεί ανησυχία, συνιστάται να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος επιμένει.
* Πηγή: Vita
- Αιτωλοακαρνανία: Προθεσμία για να απολογηθεί έλαβε ο καθ’ ομολογίαν δράστης της δολοφονίας
- LIVE: ΑΕΛ Novibet – Άρης
- AI: Πώς σχεδιάζεται το μέλλον των εργαζομένων στις τράπεζες
- Γάζα: Ο Καναδός πρωθυπουργός δήλωσε πως συμφώνησε καταρχήν στο Συμβούλιο Ειρήνης του Τραμπ
- Άρης: Η 11άδα για το παιχνίδι με την ΑΕΛ Novibet – Πέντε αλλαγές από τον Χιμένεθ
- Πορτογαλία: Σώμα με σώμα εκλογική κούρσα για την προεδρία – Η ακροδεξιά έτοιμη να φτάσει στον δεύτερο γύρο
- «Κάποιοι νεαροί προπονητές είναι αλαζόνες» – Αιχμές από τον Κόντε για τον Αμορίμ
- Ο Bad Bunny τιμά την αιματοβαμμένη ιστορία της Χιλής, παρουσιάζοντας ένα μουσικό ύμνο ενάντια στο καθεστώς Πινοσέτ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 18.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/spenser-sembrat-i607NbWkXow-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
