Η δίαιτα του αβοκάντο
Διαρκεί μόλις τρεις ημέρες
Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η μάχη σας για απώλεια βάρους μόλις έγινε ευκολότερη!
Τα νόστιμα αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να κάνετε μια σύντομη αποτοξίνωση του οργανισμού σας.
Αυτό το πλούσιο, πράσινο βουτυρώδες μεξικανικό φρούτο περιέχει ανά 100 γραμμάρια: 160 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπος, 7 γραμμάρια φυτικές ίνες, και είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C, ασβέστιο και σίδηρο.
Έρευνες υποστηρίζουν ότι είναι η περιεκτικότητά του σε «καλά» λιπαρά αυτή που το καθιστά μοναδικό στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των προβλημάτων του δέρματος και των μαλλιών, κ.λπ.
Έτσι, αν ψάχνετε για μια διατροφή που να σας κρατά χορτάτη, η δίαιτα του αβοκάντο είναι ιδανική. Αυτό συμβαίνει επειδή το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση των φλεγμονών, στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας και στην εξάλειψη των τοξινών.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χάσετε λίπος με τη δίαιτα του αβοκάντο.
Μέρα 1η
Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 2 κουταλιές σπόροι τριγωνέλλας, εμποτισμένες σε 1 φλιτζάνι νερό
Πρωινό (8:15 – 8:45 π.μ.): 1 μεσαίο μπολ σαλάτα με κινόα και ½ αβοκάντο
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Τόνος με μαρούλι, αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι, ελιές, μοβ λάχανο και χυμό λάιμ + 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα
Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι σκέτο καφέ + 1 αλμυρό κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.): Λαχανικά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή μεσαίο μπολ βραστές φακές
Μέρα 2η
Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι μηλόξυδο
Πρωινό (8:15 – 8:45): 2 αυγά σκραμπλ+ 5 φέτες αβοκάντο + ½ μήλο + 2 αμύγδαλα
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Ρεβίθια και σαλάτα με αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι σκέτο καφέ + ½ φλιτζάνι ποπ κορν
Δείπνο (7:00 μ.μ.): Σολομός + αβοκάντο με λεμόνι + λαχανικά + 1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Μέρα 3η
Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 2 κουταλιές σπόροι τριγωνέλλας, εμποτισμένες σε 1 φλιτζάνι νερό
Πρωινό (8:15- 8:45): 2 αβοκάντο και τηγανίτες με αλεύρι ολικής άλεσης
Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτου
Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Γαλοπούλα και σαλάτα αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 αλμυρό κράκερ
Δείπνο (7:00 μ.μ.): Αβοκάντο+ στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, σπαράγγια, καρότα + 1 μικρό παγωτό βανίλια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Ρουμανία: Διαδηλώσεις κατά της διαφθοράς στο δικαστικό σύστημα – Αποκαλύψεις για πιέσεις από υψηλά κλιμάκια
- Ουκρανία: Ο Τραμπ «στέλνει τον Γουίτκοφ στο Βερολίνο» για συνομιλίες με τον Ζελένσκι και ευρωπαίους ηγέτες
- ΗΠΑ – Βενεζουέλα: Αποστρατεύτηκε ο ναύαρχος που έδωσε εντολή για χτύπημα σε επιζώντες
- Βόρεια Κορέα: Το εγκώμιο στρατιωτών που επέστρεψαν από τη Ρωσία έπλεξε ο Κιμ Γιονγκ Ουν
- Ουκρανία: O Τραμπ ζήτησε από τις Ε3 να πιέσουν τον Ζελένσκι να συμφωνήσει με τη Ρωσία
- Βενεζουέλα: «Ο Μαδούρο να καταλάβει ότι πρέπει να φύγει», λέει η Ματσάδο
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: «Οι τύραννοι δεν διοικούν για πάντα…»
- Φοινικούντα: «Φάνηκε ότι έστησαν την κομπίνα για τα περιουσιακά» λέει μάρτυρας για το διπλό φονικό
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-111x85.jpg)




![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 13.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/nathan-anderson-npruZYZgfA0-unsplash-315x220.jpg)




























































![Ιράν: Οι Φρουροί της Επανάστασης κατέσχεσαν δεξαμενόπλοιο με «λαθραίο ντίζελ» [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Iran-tanker-1-315x220.jpg)




![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-315x220.jpg)









Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442