Τα dos & don’ts για να αδυνατίσετε περπατώντας
...
«Το περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική και προσιτή άσκηση για να ενδυναμώσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε πιο λεπτό, σφιχτό και γυμνασμένο σώμα. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να προσέξουμε την τεχνική και τον βηματισμός» επισημαμίνει η Joanna Hall.
- Αρχίστε βρίσκοντας τον καλύτερο βηματισμό σας
- Κουνώντας τα μπράτσα ενώ περπατάτε, δίνετε καλύτερη επιτάχυνση
- Ξεκινήστε το περπάτημα επιταχύνοντας σταδιακά το βήμα κάθε 30 δευτερόλεπτα μέχρι που θα φτάσετε στο σημείο που τείνει να γίνει τρέξιμο. Αυτό είναι το όριο του βηματισμού σας
- Θα έχετε βρει τον ιδανικό βηματισμό όταν επιβραδύνετε το ρυθμό σας κατά 10%
- Μην σέρνετε τα βήματά σας και να σφίγγετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα μέσα
- Θα πρέπει να αισθάνεστε την κίνησή σας σαν πραγματική άσκηση καθώς αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς
- Καλό είναι να εντάξετε στο πρόγραμμα σας το περπάτημα 3-4 φορές την εβδομάδα χρονομετρώντας τον εαυτό σας όχι με το ρολόι αλλά με όσο χρόνο διαρκεί ένα cd ή η playlist στο ipod σας
Φόρεσε, λοιπόν, τα πιο αναπαυτικά αθλητικά παπούτσια σου και ξεκίνησε μόνη ή με παρέα απολαμβάνοντας την αλλαγή του τοπίου που προσφέρει ο εξωτερικός χώρος – αν δεν έχεις χρόνο για το διάδρομο του γυμναστηρίου.
gamos.gr
- Το άγχος κατά την πρώιμη παιδική ηλικία συνδέεται με πεπτικά προβλήματα – Τι έδειξαν μελέτες
- «Ο ατζέντης του Μίλερ-ΜακΙντάιρ έρχεται στην Ελλάδα»
- Μαξίμου gate: Η κυβέρνηση πρέπει να καταλάβει ότι θα λογοδοτήσει για τις υποκλοπές
- Μπεν Νίνταμ: Εξελίξεις στην εξαφάνιση – Άνδρας ισχυρίζεται ότι είναι το χαμένο παιδί
- Athens Features in Time Out’s 2026 Ranking
- Ο Λαπόρτα φέρνει αύξηση μπάτζετ και… μεταγραφές στην Μπαρτσελόνα: Πάει για διπλό… χτύπημα με Ράιτ και Τάις
- Η Νάταλι Πόρτμαν γράφει ένα συγκινητικό γράμμα στα παιδιά της
- Κίνηση στους δρόμους: Μποτιλιάρισμα στον Κηφισό – Καθυστερήσεις στην Αττική Οδό
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 17.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/randy-kinne-P7nRBkxx_mg-unsplash-1-315x220.jpg)

















































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442