Νέα Υόρκη: Ο μεσημεριανός ύπνος φαίνεται ότι βοηθά τους ηλικιωμένους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα ύπνου που ανακύπτουν με την πάροδο της ηλικίας, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Geriatric Society.
Νέα Υόρκη: Ο μεσημεριανός ύπνος φαίνεται ότι βοηθά τους ηλικιωμένους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα ύπνου που ανακύπτουν με την πάροδο της ηλικίας, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Geriatric Society.
Ερευνητές του Ιατρικού Κολεγίου Weill Cornell με επικεφαλής τον Δρ Σκοτ Καμπελ έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση 16 άνδρες και 16 γυναίκες ηλικίας από 55 έως 85 ετών. Οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να πάρουν έναν υπνάκο ή να μείνουν ξύπνοι ασχολούμενοι με δραστηριότητες όπως το διάβασμα ή η παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων από τις 14.00 έως τις 16.00 μμ κάθε μέρα για τρεις ημέρες.
Οι επιστήμονες έλεγξαν την εγρήγορση των συμμετεχόντων μετά τον ύπνο με μια σειρά πνευματικές ασκήσεις και παρακολούθησαν την ποιότητα του ύπνου τους κατά τη διάρκεια της νύχτας μετά από τον μεσημεριανό υπνάκο ή τις άλλες δραστηριότητες.
Ο μεσημεριανός ύπνος αναλογούσε κατά μέσο όρο σε 81 λεπτά ύπνου.
Από την επεξεργασία των στοιχείων προέκυψε ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν το μεσημέρι δεν είχαν κανένα πρόβλημα να κοιμηθούν εύκολα και το βράδυ. Επιπλέον είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ πνευματικής διαύγειας τόσο την ίδια ημέρα όσο και την επόμενη.
«Από τη μελέτη αποδεικνύεται ότι η μεσημεριανή ξεκούραση δεν επηρεάζει τον βραδινό ύπνο διότι αποτελεί θεμελιώδες μέρος του ύπνου. Υπάρχει μια βιολογική τάση για ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Επομένως ο εγκέφαλος και το σώμα μας έχουν εξελιχθεί έτσι ώστε να συνδυάζουν και τους δυο τύπους ύπνου χωρίς ο ένας να επηρεάζει αρνητικά τον άλλον.
Συστήνω λοιπόν σε όλους να κοιμούνται για 30 έως 120 λεπτά το μεσημέρι, επιλέγοντας ένα άνετο δωμάτιο με λιγοστό φως», τονίζει ο Δρ Καμπελ.
Αξίζει να σημειωθεί ότι με την πάροδο της ηλικίας ένας καλός ύπνος μπορεί να είναι κάτι δύσκολο. Κατά μέσο όρο τα νεαρά άτομα κοιμούνται μια ώρα περισσότερο κάθε βράδυ συγκριτικά με τους ηλικιωμένους. Από μελέτες έχει αποδειχθεί ότι καθώς γηράσκουμε αισθανόμαστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερο πνευματικά οξυδερκής.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 07.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/milky-way-4006343_1920-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442