Μαρία Μπακοδήμου: Με αυτή την δίαιτα έχασε 7 κιλά και είναι πιο fit από ποτέ
Η Μαρία Μπακοδήμου είναι στα καλύτερα της φέτος το καλοκαίρι
-
Μάρτυρας κατέθεσε στη δίκη Βαλυράκη ότι είδε να χτυπούν με κοντάρι τον πρώην υπουργό
-
Τρεις 13χρονες συνελήφθησαν για μπούλινγκ σε συμμαθήτριά τους
-
Ύστερα από αναμονή ημερών ανακτήθηκε αυγό Φαμπερζέ που είχε... καταπιεί κλέφτης
-
Ορειβάτης άφησε την σύντροφό του «να παγώσει μέχρι θανάτου» σε κορυφή βουνού στην Αυστρία
Η Μαρία Μπακοδήμου καταφέρνει με το καλλίγραμμο κορμί της να μαγνητίζει τα βλέμματα σε κάθε της εμφάνιση.
Σύμφωνα με το ΕΓΩ με το παρακάτω πρόγραμμα κατάφερε να χάσει 7 κιλά και φέτος το καλοκαίρι είναι πιο καλλίγραμμη από ποτέ.
View this post on Instagram
Αναλυτικά το πρόγραμμα διατροφής της Μαρίας Μπακοδήμου
View this post on Instagram
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα & cranberries
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι με ρύζι & βραστά λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα ρε αχλάδι, ξηρούς καρπούς & νιφάδες παρμεζάνας
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι με φρούτα & ξηρούς καρπούς
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι & μέλι
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Smoothie με μπανάνα, αχλάδι & κανέλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Λωρίδες καρότου ή αγγουριού βουτηγμένες σε χούμους
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτα γεμιστή με λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 αμύγδαλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μακαρόνια με πέστο μαϊντανού
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα, 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό και 10 ανάλατα αμύγδαλα ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι & μέλι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα με φρουκτόζη & 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές ,τυρί φέτα, 4 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο, σαλάτα λάχανο-καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα & 1 φρούτο
ΒΡΑΔΙΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα ντομάτα-αγγούρίτπιπεριά-κρεμμύδι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 αυγά βραστά, 1 φυσικός χυμός πορτοκάλι ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με ρύζι & σαλάτα ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα με κακάο ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο & μέλι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: αυγά βραστά, σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο, 1 μερίδα γραβιέρα, 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
ΒΡΑΔΙΝΟ: Σουβλάκια & σαλάτα
- Νέα απάτη εκατοντάδων χιλιάδων ευρώ εις βάρος του ΕΟΠΥΥ – Τρεις συλλήψεις για εικονικές συνταγογραφήσεις
- Μέλος διοίκησης Φενέρ: «Το Παναθηναϊκός – Βαλένθια είναι απόψε, οι καιρικές συνθήκες δεν διαφέρουν, τι θα αλλάξει;»
- Ευρωπαϊκό πρόστιμο 140 εκατ. ευρώ στο Χ για αδιαφάνεια και παραπλάνηση χρηστών – Ενόχληση στην Ουάσιγκτον
- Γαλλία: Πατέρας βίαζε την κόρη του και απέκτησε μαζί της τρία παιδιά
- Γλασκώβη: Ένας νεκρός και τρεις στο νοσοκομείο μετά από ταραχές στους δρόμους της πόλης
- Δήμος χορηγεί επίδομα στέγασης σε γιατρούς που υπηρετούν στο νησί και δεν διαθέτουν κατοικία
- Δώρο Χριστουγέννων: Νωρίτερα φέτος – Υπολογισμός και δικαιούχοι – Τι να κάνετε αν δεν το λάβετε
- Την επόμενη εβδομάδα στη Θεσσαλονίκη για τον ΠΑΟΚ ο Ζαφείρης
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 05.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-kammeran-gonzalez-keola-3137381-9559884-315x220.jpg)









































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442