Τα διατροφικά λάθη που κάνετε όταν νηστεύετε
Με αποτέλεσμα να αποδυναμώνετε τον οργανισμό σας και να παίρνετε βάρος
Σε περίπτωση που νηστεύετε την περίοδο της Σαρακοστής, υπάρχουν κάποια λάθη που πρέπει να αποφύγετε, ώστε να διατηρήσετε ένα ισορροπημένο και θρεπτικό διατροφικό πρόγραμμα.
Ας δούμε, λοιπόν, ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη και πώς θα τα διορθώσετε.
Λάθος 1ο – Καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες
Μπορεί οι τροφές με υδατάνθρακες να είναι νηστίσιμες, όμως οι απλοί υδατάνθρακες χωνεύονται γρήγορα από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να μη σας κρατάνε χορτάτη για πολλή ώρα και να πεινάτε μετά από λίγο. Προσπαθήστε, λοιπόν, να περιορίσετε την κατανάλωση λευκού ψωμιού, λευκών ζυμαρικών και ρυζιού ή και να αντικαταστήσετε με τα αντίστοιχα τρόφιμα ολικής άλεσης.
Λάθος 2ο – Τρώτε πολλά γλυκά
Αν ο χαλβάς έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής σας διατροφής, είμαστε στη δύσκολη θέση να σας ενημερώσουμε ότι καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη. Δεν είναι ανάγκη να απαρνηθείτε την αγαπημένη σας νηστίσιμη λιχουδιά, αλλά περιοριστείτε σε μια λεπτή φέτα, καθώς περιέχει πολλές θερμίδες.
Λάθος 3ο – Δεν προσλαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη επιφέρει ευκολότερα το αίσθημα του κορεσμού και βοηθάει σημαντικά στον περιορισμό της πείνας. Πράγματι, η πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης που βρίσκεται στο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, έχει την υψηλότερη βιολογική αξία, όμως αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να την προσλάβετε από άλλες πηγές προκειμένου να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας. Θα πρέπει να εντάξετε πηγές πρωτεΐνης στη διατροφή σας, όπως όσπρια, ξηρούς καρπούς, γάλα φυτικής προέλευσης, σόγια και ταχίνι.
Λάθος 4ο – Λειτουργείτε χωρίς πρόγραμμα
Προκειμένου να εξασφαλίσετε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα και κατά την περίοδο της νηστείας, θα πρέπει να φροντίσετε έτσι ώστε να προσλαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσα από μια διατροφή με ποικιλία. Το ότι βγάζετε τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης από τη διατροφή σας δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσλάβετε από αλλού τα θρεπτικά συστατικά. Θα πρέπει απλά να ενημερωθείτε σχετικά με την αντικατάσταση των τροφών ζωικής προέλευσης και να οργανώσετε τα γεύματά σας, ώστε να μην τρώτε συνέχεια τις ίδιες τροφές.
Λάθος 5ο – Βλέπετε τη νηστεία ως δίαιτα
Όχι, σκοπός της νηστείας δεν είναι η απώλεια κιλών. Μάλιστα, η επιλογή να αποκλείσετε ομάδες τροφών από το διατροφικό σας πρόγραμμα, μπορεί να σας αποσυντονίσει και να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους σας αν δεν προσέξετε.
- Ρατσισμός, fake news και χορός YMCA: Στην τελευταία του ομιλία ο Τραμπ επιστρέφει στις προεκλογικές του τακτικές
- Daikin Altherma 4 H: Η αντλία θερμότητας νέας γενιάς που αναβαθμίζει τον χώρο μας σε ένα αποδοτικό και άνετο περιβάλλον
- Μαρόκο: Φονική κατάρρευση κτιρίων – Τουλάχιστον 22 νεκροί και 16 τραυματίες
- Δήμος Αναστασιάδης: «Η 2η εγκυμοσύνη της Τζένης ήταν σοκαριστική, ο γιατρός μας το είχε απαγορεύσει»
- «Στην Ελλάδα το σαββατοκύριακο ο Μόρις – Πλήρης συμφωνία με τον Ολυμπιακό»
- Υπόμνημα της δημάρχου Γαύδου στην κυβέρνηση για τα ζητήματα που απασχολούν το νησί
- Νέο βίντεο από τη σύλληψη του Λουίτζι Μαντζιόνε: Τι δείχνουν οι κάμερες ένα χρόνο μετά τη δολοφονία του CEO της UnitedHealthcare
- Ταΰγετος: Αίσιο τέλος για τον 28χρονο Γάλλο πεζοπόρο που έπεσε σε χαράδρα 200 μέτρων
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442