Πέντε ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν τα πόδια σας
Είναι όλες παραλλαγές του καθίσματος πλιέ
Όταν έρχεται η άνοιξη, οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουμε να μετανιώνουμε όλους αυτούς τους μήνες που περάσαμε χωρίς να γυμναζόμαστε και να αγχωνόμαστε σχετικά με το πώς θα βγούμε το καλοκαίρι στην παραλία.
Επειδή όμως η γκρίνια και οι τύψεις δε βοηθούν πουθενά, καλό είναι να αφήσουμε τα λόγια και να περάσουμε στη πράξη, έτσι ώστε να νιώσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να βελτιώσουμε το σώμα μας.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από πέντε ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των μηρών και συγκεκριμένα στο εσωτερικό των μηρών. Όλες τους είναι παραλλαγή της άσκησης του καθίσματος πλιέ.
Για να εκτελέσετε την προπόνηση δε χρειάζεστε βάρη και εξοπλισμό, ούτε καν παπούτσια!
Απλά φορέστε κάτι άνετο, πατήστε το «play» και γυμναστείτε σύμφωνα με τις οδηγίες της διάσημης γυμνάστριας.
- «Ζύγιζε μόλις 9 κιλά» – Νέα στοιχεία για τον τραγικό θάνατο του 3χρονου στην Αλεξανδρούπολη
- O Τζόλης νίκησε τον Καρέτσα (5-3) και έγινε 4ος σε ασίστ στην Ευρώπη το 2025!
- Καλάβρυτα: Αμαξοστοιχία σταμάτησε για να βοηθήσει ορειβάτες – Με καρδιακά προβλήματα ο ένας
- Ισραήλ: Δύο νεκροί μετά από επίθεση Παλαιστίνιου – Η ανακοίνωση της Αστυνομίας
- Σπείρα παραβίαζε μπαλκονόπορτες και έμπαινε σε σπίτια στη Δράμα – Μέλος της συνελήφθη στην Θεσσαλονίκη
- Οριστικό: Την Τρίτη (30/12) θα γίνει το Μαρούσι – Παναθηναϊκός
- Με 4 τρόπους ο Λανουά μεταφέρει την πίεση στους διαιτητές
- Μαλαισία: Δεκαπέντε χρόνια κάθειρξης για τον πρώην πρωθυπουργό Νατζίμπ Ραζάκ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 25.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/evgeni-tcherkasski-bE4C_M7M4xY-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442