Πέντε ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν τα πόδια σας
Είναι όλες παραλλαγές του καθίσματος πλιέ
Όταν έρχεται η άνοιξη, οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουμε να μετανιώνουμε όλους αυτούς τους μήνες που περάσαμε χωρίς να γυμναζόμαστε και να αγχωνόμαστε σχετικά με το πώς θα βγούμε το καλοκαίρι στην παραλία.
Επειδή όμως η γκρίνια και οι τύψεις δε βοηθούν πουθενά, καλό είναι να αφήσουμε τα λόγια και να περάσουμε στη πράξη, έτσι ώστε να νιώσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να βελτιώσουμε το σώμα μας.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από πέντε ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των μηρών και συγκεκριμένα στο εσωτερικό των μηρών. Όλες τους είναι παραλλαγή της άσκησης του καθίσματος πλιέ.
Για να εκτελέσετε την προπόνηση δε χρειάζεστε βάρη και εξοπλισμό, ούτε καν παπούτσια!
Απλά φορέστε κάτι άνετο, πατήστε το «play» και γυμναστείτε σύμφωνα με τις οδηγίες της διάσημης γυμνάστριας.
- Σπύρος Μελάς: Η φιλοθεάμων ομήγυρις στο Νησί της Μεσσηνίας
- «Are you Dead?» – Το μακάβριο app που έγινε viral για όσους ζουν μόνοι
- Συρία: Χιλιάδες Κούρδοι βγαίνουν στους δρόμους για να καταγγείλουν για τις σφαγές στο Χαλέπι
- Μπλόκα: Σοβαρές αιχμές για τους αποσχισθέντες αγρότες – Στο τραπέζι blackout σε κεντρικά οδικά σημεία
- Ιράν: Το κύμα αμφισβήτησης ενισχύεται, αλλά το καθεστώς θα αντέξει, λένε αναλυτές
- Σύρος: Στήριξη σε 100 παιδιά και τις οικογένειές τους
- Φουρνιέ: «Περιμένουμε μία δύσκολη μάχη με την Παρτιζάν – Ποτέ δεν είναι εύκολο να παίζεις εκεί»
- Αγωνία για την 16χρονη Λόρα – Βίντεο ντοκουμέντο από την άφιξή της στην Αθήνα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 13.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/luke-irving-xqeJbG99nFE-unsplash-1-315x220.jpg)





























































![Βόλος: Συναγερμός στο νοσοκομείο – Άνδρας απειλεί να πέσει στο κενό [εικόνες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/a2-4-1200x776-315x220.jpg)















Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442