Η καλύτερη προπόνηση με βαράκια για να γυμνάσετε τα χέρια σας
Τονώστε τα μπράτσα σας από την άνεση του σπιτιού σας
-
Έλεγχοι της Τροχαίας: Τα έγγραφα που πρέπει να έχει μαζί του ο οδηγός
-
Συναγερμός για την εξαφάνιση 16χρονης από τη Νέα Σμύρνη – Η ανακοίνωση από το «Χαμόγελο του Παιδιού»
-
Η Υδρογραφική Υπηρεσία του Πολεμικού Ναυτικού περνάει σε νέα εποχή
-
Δύο προσωρινές δομές μεταναστών στην Κρήτη - Ανοιχτό το ενδεχόμενο και μόνιμης δομής
Αρπάξτε τα βαράκια σας και ετοιμαστείτε να εκτελέσετε μια προπόνηση που στοχεύει στην περιοχή των χεριών.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής υπόσχεται να τονώσει τα μπράτσα σας, ενδυναμώνοντας τους ώμους, τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους.
Σε κάθε περίπτωση, αν δυσκολευτείτε να φέρετε εις πέρας την προπόνηση, μην πιέσετε τον εαυτό σας, καθώς πρόκειται για ένα απαιτητικό πρόγραμμα.
Δείτε το βίντεο.
- Ο Τιμοτέ Σαλαμέ δεν κοιμάται και ξυπνάει με τη σκέψη του να κερδίσει Όσκαρ, ενώ ο κόσμος καίγεται
- Μετά από μήνες αβεβαιότητας, η Γαλλία εγκρίνει τον προϋπολογισμό για το 2026
- Με το «βλέμμα» στην κορυφή ο Ολυμπιακός
- Δολοφονία στη Νέα Πέραμο: Τα αναπάντητα ερωτήματα της απαγωγής και εκτέλεσης του 27χρονου
- ΠΑΟΚ: Τα δεδομένα για Κωνσταντέλια, θεραπεία ο Ιβανούσετς
- Παλαιστίνη: Ο πρόεδρος Αμπάς προκηρύσσει τις πρώτες εκλογές του κοινοβουλίου της ΟΑΠ
- Υπόθεση Πολάνσκι: Τη βίασε όταν ήταν 13 ετών, τώρα η Σαμάνθα Γκάιμερ λέει τη δική της ιστορία
- Βεζένκοφ για Dubai BC: «Απρόβλεπτη ομάδα, σημαντική η επιστροφή του Μούσα»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 02.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/erik-mclean-go7GkMubo5c-unsplash-315x220.jpg)













































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442