Προπόνηση ζούμπα για γυμνασμένα πόδια
Διασκεδάστε και παράλληλα γυμναστείτε
Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε με το παρακάτω πρόγραμμα εκγύμνασης του κάτω μέρος του σώματος.
Οι ασκήσεις (καθίσματα, προβολές, κλοτσιές) είναι και θα κάνουν τα πόδια σας να καίνε.
Το πρόγραμμα διαρκεί μόλις επτά λεπτά, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείτε να το εκτελέσετε από την άνεση του σπιτιού σας.
Δείτε την προπόνηση.
- Νταϊάν Κίτον: Η συγκινητική αφιέρωση – τατουάζ που έκανε η φίλη της Σάρα Πόλσον για εκείνη
- Κατρίνης: Θεσπίζεται δαιδαλώδες και αδιαφανές σύστημα κρίσεων στις Ένοπλες Δυνάμεις
- MEGA Γεγονότα: Ρεκόρ σεζόν την Τετάρτη 7 Ιανουαρίου
- Φρίκη στην Κρήτη: Πατέρας κακοποιούσε τις δύο κόρες του – Άφησε έγκυο τη μία
- Ολυμπιακός: Παίζει κόντρα στη Μπάγερν ο Μιλουτίνοφ
- Νικόλαος Πλάτων: Το μήνυμά του προς τις νεότερες γενιές
- Παραδόθηκε στις Αρχές ένας 26χρονος για τον θανάσιμο ξυλοδαρμό του 30χρονου στην Πάτρα
- FIR Αθηνών: «Οι πομποί δημιούργησαν το πρόβλημα, δεν ήταν παρεμβολή» – Διοικητής της ΕΑΚ για το μπλακ άουτ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 08.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/bent-hertema-HuhBWIfw4Kg-unsplash-315x220.jpg)












































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442