Επίπεδη κοιλιά με ασκήσεις από όρθια θέση
Γυμναστείτε από όρθια θέση για να βελτιώσετε την περιοχή της κοιλιάς σας
-
Η στιγμή που ταχύπλοο στη Βενετία συγκρούεται με γόνδολες - Στο νερό τουρίστες
-
Ειδικό συνεργείο στο Κατάκολο για την απομάκρυνση του βράχου των 40 τόνων - Εκκενώθηκαν δέκα κατοικίες
-
«Μας έτεινε το χέρι αντί να μας ρίξει γροθιά, αλλά τίποτα δεν άλλαξε» - Δεν έπεισε την Ευρώπη ο Ρούμπιο
-
Αλεξανδρούπολη: Νεκρός με πολλαπλές μαχαιριές ηλικιωμένος άντρας – Τρεις συλλήψεις
Ο Ιανουάριος είναι ο μήνας που θέτουμε τους fitness στόχους μας για το νέο έτος.
Αν νομίζετε ότι τα ροκανίσματα είναι η μόνη άσκηση που μπορεί να σας χαρίσει την κοιλιά των ονείρων σας, κάνετε λάθος.
Το παρακάτω πρόγραμμα αποτελείται από ασκήσεις που εκτελούνται από όρθια θέση και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ νερό, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά.
Δείτε την προπόνηση.
- Χαρίτσης: Δεν μπορούμε να έχουμε εμπιστοσύνη στην κυβέρνηση για τίποτα, μετέτρεψε τη συγκάλυψη σε επιστήμη
- «Moonbase Alpha» – Μασκ εναντίον Μπέζος για την κατάκτηση της Σελήνης
- Εξάρχεια: Συνελήφθη 45χρονος που παρενοχλούσε σεξουαλικά γυναίκες
- e-ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ: Ο «χάρτης» πληρωμών από 16 έως 20 Φεβρουαρίου
- Η Νότιγχαμ Φόρεστ ανακοίνωσε την πρόσληψη του Βίτορ Περέιρα (pic)
- Αίγινα: Παραμένει χωρίς πόσιμο νερό – Με εμφιαλωμένα νερά καλύπτουν τις ανάγκες τους οι κάτοικοι
- Βιάννος: Πήρε προθεσμία για την Τρίτη ο 64χρονος που μαχαίρωσε τον 67χρονο αδερφό του
- Σάρον Στόουν: Κρίση πανικού και δάκρυα στη Βιέννη – «Είμαι ανάπηρη»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις



![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 15.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)













































![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και τα Don’ts της εβδομάδας [15.02 – 21.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/e25dbcf0-adb7-4b2a-9dc7-1c80896a75e9-315x220.jpeg)





























Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442