Ασκήσεις για να γυμνάσετε τα πόδια και τον κορμό σας
Αερόβια προπόνηση που υπόσχεται να μεταμορφώσει το σώμα σας.
-
Πρεμιέρα για τις θερινές εκπτώσεις τη Δευτέρα - Τι πρέπει να γνωρίζουν οι καταναλωτές
-
Αυτοκίνητο σε τρελή πορεία πήρε σβάρνα σταθμευμένα ΙΧ και ανετράπη - Σώοι οι τρεις επιβαίνοντες
-
Μετέφεραν πλυντήριο ρούχων πάνω σε... ηλεκτρικό πατίνι - Δείτε βίντεο
-
Β. Κικίλιας: «Η πόλη της Θεσσαλονίκης μπορεί να γίνει ισχυρή θαλάσσια πύλη της Β. Ελλάδας και της ΝΑ Ευρώπης»
Αφιερώστε 30 λεπτά από την ημέρα σας για να συσφίξετε τα πόδια και τον κορμό σας. Τα πρώτα 20 λεπτά θα εστιάσετε σε όρθιες ασκήσεις, οι οποίες στοχεύουν στα πόδια και την ενεργοποίηση του κορμού.
Οι αερόβιες ασκήσεις θα ανεβάσουν τους σφυγμούς σας προτού περάσετε στο τελικό μέρος του προγράμματος, το οποίο στοχεύει στο κάτω μέρος του σώματος.
Προμηθευτείτε δύο ελαφριά βαράκια και ξεκινήστε!
- Διακοπές στην Ευρώπη: Η μεγάλη σύγκριση τιμών σε 7 δημοφιλείς χώρες – Που τοποθετείται η Ελλάδα;
- Τσουκαλάς: Η κυβέρνηση έχει άλλες προτεραιότητες, από τη στήριξη των συνταξιούχων – Απαραίτητη η επαναφορά του ΕΚΑΣ
- Τι είπε ο Φουρνιέ για τη μεταγραφή του Φαλ στον Παναθηναϊκό
- Φωτιά: «Πορτοκαλί» συναγερμός τη Δευτέρα – Οι περιοχές όπου συνιστάται αυξημένη επαγρύπνηση
- «Μου πρόσφεραν 20 λίτρα σπέρματος για να δημιουργήσω ένα γλυπτό»
- Φουντώνουν οι αναταράξεις στη ΝΔ από τις κινήσεις Σαμαρά
- ΣΥΡΙΖΑ: «Καμία ανοχή» στα απειλητικά συνθήματα κατά της Σέβης Βολουδάκη
- Κρήτη: Η στιγμή που ΙΧ «πετάει» στον αέρα και πέφτει πάνω σε δέντρο και σταθμευμένα αυτοκίνητα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 12.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/benjamin-davies-__U6tHlaapI-unsplash-315x220.jpg)
















































![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και τα Don’ts της εβδομάδας [12.07 – 18.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/POSTER-copy-29-315x220.jpg)




















Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442