Ασκήσεις για να γυμνάσετε τα πόδια και τον κορμό σας
Αερόβια προπόνηση που υπόσχεται να μεταμορφώσει το σώμα σας.
-
«Πορτοκαλί» συναγερμός για φωτιά τη Δευτέρα - Οι περιοχές όπου συνιστάται αυξημένη επαγρύπνηση
-
Συνελήφθη 24χρονος μοτοσικλετιστής για κόντρες τα ξημερώματα στη Βάρκιζα
-
Πρεμιέρα για τις θερινές εκπτώσεις τη Δευτέρα - Τι πρέπει να γνωρίζουν οι καταναλωτές
-
Β. Κικίλιας: «Η πόλη της Θεσσαλονίκης μπορεί να γίνει ισχυρή θαλάσσια πύλη της Β. Ελλάδας και της ΝΑ Ευρώπης»
Αφιερώστε 30 λεπτά από την ημέρα σας για να συσφίξετε τα πόδια και τον κορμό σας. Τα πρώτα 20 λεπτά θα εστιάσετε σε όρθιες ασκήσεις, οι οποίες στοχεύουν στα πόδια και την ενεργοποίηση του κορμού.
Οι αερόβιες ασκήσεις θα ανεβάσουν τους σφυγμούς σας προτού περάσετε στο τελικό μέρος του προγράμματος, το οποίο στοχεύει στο κάτω μέρος του σώματος.
Προμηθευτείτε δύο ελαφριά βαράκια και ξεκινήστε!
- «Συναγερμός» στην Αγγλία για Μπέλινγκχαμ
- Οι ΛΟΑΤΚΙ+ χαρακτήρες εξαφανίζονται από τον κινηματογράφο – Καμία τρανς εκπροσώπηση στις μεγάλες ταινίες
- Ζελένσκι: Προτείνει την αντικατάσταση της Ουκρανής πρωθυπουργού Γιούλια Σβιριντένκο
- Πυρά ΕΛΑΣ στην εξωτερική πολιτική Μητσοτάκη: Να σταματήσουν να ψεύδονται
- «Η απάντηση του Ολυμπιακού στη Ντουμπάι για τον Γουόκαπ»
- Κομοτηνή: Κατέσχεσε πάνω από 2 τόνους ακατάλληλων γαλακτοκομικών προϊόντων η ΑΑΔΕ
- «Κοινωνία Ώρα MEGA»: Mε τον Νικήτα Κορωνάκη και η Βελίκα Καραβάλτσιου
- LIVE: ΑΕΚ – Ντε Γκράαφστσαπ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 12.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/benjamin-davies-__U6tHlaapI-unsplash-315x220.jpg)



































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442