Στρατιωτική δίαιτα τριών ημερών με… παγωτό
Θα χρειαστείτε τα πιο εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα που υπάρχουν στην κουζίνα
Η «στρατιωτική δίαιτα» ή » στρατιωτική διατροφή 3 ημερών», είναι μια γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους, η οποία λειτουργεί με βάση την αρχή της περιοριστικής διατροφής.
Το πλάνο στρατιωτικής διατροφής έχει μια πολύ απλή προσέγγιση στην κατανάλωση τροφής που είναι ελάχιστη σε θερμίδες και θα σας κάνει να χάσετε γρήγορα κιλά. Κάθε γεύμα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με σωστό μίγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών και ινών.
Διαβάστε το πρόγραμμα εδώ.
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 1
Πρωινό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ ή τσάι
1/2 γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ ή τσάι
1/2 φλιτζάνι τόνο
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
Βραδινό
85 γρ. άπαχο κρέας (οποιουδήποτε τύπου)
1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (χωρίς λίπος)
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 2
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
1/2 μπανάνα
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
1 σκληρό βραστό αυγό
5 κράκερ
Βραδινό
2 λουκάνικα Φρανκφούρτης
1 φλιτζάνι μπρόκολο
1/2 φλιτζάνι καρότα
1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (χωρίς λίπος)
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 3
Πρωινό
5 κράκερ
1 φέτα τυρί τσένταρ
1 μικρό μήλο
Μεσημεριανό
1 σκληρό βραστό αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
Βραδινό
1 φλιτζάνι τόνου
1/2 μπανάνα
1 φλιτζάνι παγωτού βανίλιας (χωρίς λίπος)
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Τη Δευτέρα η δικογραφία σε βάρος του – Δεν καταθέτει το δίπλωμα
- Ο Πυγμαλίων Δαδακαρίδης αποχαιρετά τον αγαπημένο του πατέρα – «Ξεκουράσου ομορφιά μου»
- Λίστα Forbes: Οι 100 «σιδηρές κυρίες» του 2025 – Η οικονομική τους δύναμη ξεπερνά το ΑΕΠ της ΕΕ
- Συναγερμός σε σταθμό ΚΤΕΛ της Αθήνας: 20χρονος εντοπίστηκε με καλάσνικοφ
- Τουρκικό πλοίο στις φλόγες μετά από ρωσική επίθεση στην Οδησσό
- «Η Εθνική Βραζιλίας θέλει να επεκτείνει το συμβόλαιο του Αντσελότι έως το 2030»
- Αποκάλυψη για τον Δανού δότη σπέρματος: Ενα παιδί στην Ελλάδα έχει πεθάνει από καρκίνο και ένα κάνει θεραπεία
- Οι ισχυροί γύρω από τον Έπσταϊν: Τραμπ, Κλίντον, Μπάνον σε νέες αποκαλυπτικές φωτογραφίες
Χρηματιστήριο Αθηνών: Έκλεισε μία εβδομάδα με βήμα σημειωτόν
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 12.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/jake-kokot-PbDLAy38QZM-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442