Παρασκευή 12 Δεκεμβρίου 2025
weather-icon 21o
Στρατιωτική δίαιτα τριών ημερών με… παγωτό

Στρατιωτική δίαιτα τριών ημερών με… παγωτό

Θα χρειαστείτε τα πιο εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα που υπάρχουν στην κουζίνα

Η «στρατιωτική δίαιτα» ή » στρατιωτική διατροφή 3 ημερών», είναι μια γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους, η οποία λειτουργεί με βάση την αρχή της περιοριστικής διατροφής.

Το πλάνο στρατιωτικής διατροφής έχει μια πολύ απλή προσέγγιση στην κατανάλωση τροφής που είναι ελάχιστη σε θερμίδες και θα σας κάνει να χάσετε γρήγορα κιλά. Κάθε γεύμα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με σωστό μίγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών και ινών.

Διαβάστε το πρόγραμμα εδώ.

Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 1

Πρωινό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ ή τσάι
1/2 γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
2 κ.σ. φυστικοβούτυρο

Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ ή τσάι
1/2 φλιτζάνι τόνο
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης

Βραδινό
85 γρ. άπαχο κρέας (οποιουδήποτε τύπου)
1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (χωρίς λίπος)

Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 2

Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
1/2 μπανάνα

Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
1 σκληρό βραστό αυγό
5 κράκερ

Βραδινό
2 λουκάνικα Φρανκφούρτης
1 φλιτζάνι μπρόκολο
1/2 φλιτζάνι καρότα
1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (χωρίς λίπος)

Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 3

Πρωινό
5 κράκερ
1 φέτα τυρί τσένταρ
1 μικρό μήλο

Μεσημεριανό
1 σκληρό βραστό αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης

Βραδινό
1 φλιτζάνι τόνου
1/2 μπανάνα
1 φλιτζάνι παγωτού βανίλιας (χωρίς λίπος)

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Παρασκευή 12 Δεκεμβρίου 2025
Απόρρητο