Για τις γυναίκες η λήξη της εργάσιμης μέρας είναι η αρχή μιας δεύτερης εξίσου απαιτητικής "βάρδιας" στο σπίτι. Μερικά μικρά μυστικά μπορούν να μας εξασφαλίσουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε.
Το ζούμε καθημερινά όλες μας. Μετά από μια απαιτητική μέρα στο γραφείο προσπαθούμε απεγνωσμένα να καταπολέμησουμε την κούραση και να βρούμε εκείνη την έξτρα ενέργεια που χρειαζόμαστε για να φροντίσουμε το σπίτι μας και να μοιραστούμε δημιουργικά τον λιγοστό χρόνο με τα παιδιά μας. Διατροφολόγοι, ψυχολόγοι αλλά και life coachers μοιράζονται μαζί μας απλά μυστικά που θα μας εξασφαλίσουν ενέργεια μετά την δουλειά.
Μυστικό Νο 1: Ακόμη και αν επιστρέφοντας από το γραφείο το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε στον καναπέ και να κοιτάτε με άδειο βλέμμα κάποιο ελαφρύ τηλεοπτικό πρόγραμμα, μην το κάνετε. Κάντε ένα ελαφρύ πρόγραμμα γυμναστικής, βγείτε για καφέ με μια φίλη, συνοδεύστε τα παιδιά σας στις δραστηριότητες τους ή πηγαίνετε σε κάποιο σπίτι φίλου τους για παιχνίδι. Αν το κάνετε συνεχόμενα για κάποιες εβδομάδες θα δείτε πως θα νιώθετε πιο δραστήριες κάθε απόγευμα που θα επιστρέφετε από την δουλειά.
Μυστικό Νο 2: Πριν φύγετε από την δουλειά ή μόλις φτάσετε στο σπίτι καταναλώστε ένα σνακ με υψηλό γλυκαιμικό δείχτη όπως αποξηραμένα φρούτα ή καρπούζι. Επίσης αν είναι η ώρα για το κανονικό γεύμα σας η ιδανική επιλογή είναι ψάρι με πράσινη σαλάτα.
Μυστικό Νο 3: Αν η καθημερινή σας ρουτίνα περιλαμβάνει και άσκηση επιλέξτε να την κάνετε νωρίς το απόγευμα. Έχει παρατηρηθεί ότι μετά την σωματική άσκηση, οι ενδορφίνες που παράγονται μας χαρίζουν την έξτρα ενέργεια αλλά και την καλή διάθεση που μας χρειάζεται για να αξιοποιήσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα το υπόλοιπο της ημέρας μας.
Μυστικό Νο 4: Εάν υποκύψετε σε ένα σύντομο διάλειμμα μπροστά στην τηλεόραση μην το κάνετε για τίποτε άλλο παρά για κάποιο κωμικό σόου ή σειρά. Το γέλιο μας ξυπνά, μας τονώνει και μας κινητοποιεί ενώ ταυτόχρονα έχει πολλά πρόσθετα οφέλη για την υγεία.
Μυστικό Νο 5: To νερό εκτός από πηγή ζωής είναι και αστείρευτη πηγή ενέργειας. Έχετε ένα γεμάτο μπουκάλι πάνω στο γραφείο σας και εξασφαλίστε ότι θα πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως.
Μυστικό Νο 6: Επειδή μάλλον δεν έχετε το χρόνο και το χρήμα να κλείνετε κάθε μέρα μασάζ σε spa, δέκα λεπτά στις καρέκλες του μασάζ που βρίσκετε σε spa αλλά και σε εμπορικά κέντρα μπορούν να σας χαλαρώσουν γρήγορα και οικονομικά.
Μυστικό Νο 7: Εάν είστε από τους τυχερούς που έχουν ένα άλσος ή ένα μικρό πάρκο κοντά στο σπίτι σας επωφεληθείτε και κάντε μια μικρή βόλτα πριν επιστρέψετε στο σπίτι. Το πράσινο, τα παιδάκια που παίζουν στις παιδικές χαρές ή το να κάτσετε για πέντε λεπτά σε ένα παγκάκι θα λειτουργήσουν εξίσου καλά με εκείνο το φλιτζάνι καλύτερα από εκείνον τον καφέ που είχατε κατά νου, με πιο υγιεινό τρόπο και χωρίς την υπερένταση που μπορεί να σας ξαγρυπνήσει μέχρι αργά την νύχτα.
Μυστικό No 8: Ενταχθείτε σε μια εθελοντική ομάδα για το περιβάλλο ή τα ορφανά παιδιά. Εντάξτε και τα παιδιά σας σε αυτό, διδάσκοντας τους έτσι την προσφορά αλλά και περνώντας μαζί τους δημιουργικό χρόνο.
Μυστικό Νο 9: Πριν ξεκινήσετε την απαιτητική απογευματινή σας «διπλή βάρδια» περάστε από το σπίτι ένος θετικού και ευχάριστου φίλου. Η καλή και παρέα θα σας δώσει το ιδανικό ευχάριστο διάλειμμα που θα σας γεμίσει τις μπαταρίες σας για την συνέχεια.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 05.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-kammeran-gonzalez-keola-3137381-9559884-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442