
Ασκηση 44.Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο
Ασκηση 44. Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς και παράλληλα, σε μικρότερο βαθμό όμως, τους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο σε επικλινή θέση 45 μοιρών. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε τεντωμένο χέρι, σταυρωτά επάνω από το στήθος. Εκτέλεση: Με μία σύγχρονη κίνηση, το χέρι που είναι από […]
-
Ισπανία: Νέα πανωλεθρία για τους Σοσιαλιστές του Σάντσεθ σε τοπικές εκλογές – Μεγάλη αύξηση για την Ακροδεξιά
-
Τέμπη: Συνεχίζεται η δίκη για τα βίντεο, να κληθεί ως μάρτυρας ο εφέτης ανακριτής ζητά η Καρυστιανού
-
Νεαρός ξυλοκόπησε κουρέα με γκλοπ επειδή δεν του άρεσε το κούρεμα
-
Δένδιας για την Παγκόσμια Ημέρα Ελληνικής Γλώσσας: Ταυτοτικό στοιχείo και απόδειξη της ιστορικής μας συνέχειας
Ασκηση 44.
Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς και παράλληλα, σε μικρότερο βαθμό όμως, τους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο σε επικλινή θέση 45 μοιρών. Κρατάμε από
έναν αλτήρα σε κάθε τεντωμένο χέρι, σταυρωτά επάνω από το στήθος.
Εκτέλεση:
Με μία σύγχρονη κίνηση, το χέρι που είναι από πάνω, πηγαίνει κάτω και αυτό που
είναι από κάτω, πηγαίνει πάνω.
health.in.gr
- Ηράκλειο: Τρόμος για 60χρονη – Της επιτέθηκε ο γιος της μέσα στο κομμωτήριό της
- Καλλιθέα: «Είπα ψέματα ότι είμαι γιατρός για να με αφήσουν να κάνω ΚΑΡΠΑ» – Τι λέει νεαρός που έδωσε τις πρώτες βοήθειες στο κοριτσάκι
- Δήμος Ωρωπού: Άνοιξε και πάλι τις πόρτες του για το κοινό το μουσείο Ζυγομαλά
- Αλλαγές στα ενοίκια από 1η Απριλίου – Όσα πρέπει να ξέρετε
- Ο Γιάννης Μώραλης στην εκδήλωση για τα 100 χρόνια του Οδοντιατρικού Συλλόγου Πειραιώς
- «Παγκόσμιος κίνδυνος» – Η Ομοσπονδία Αμερικανών Επιστημόνων προειδοποιεί μετά τη λήξη της συνθήκης New Start
- Νέα εποχή για την Real Consulting με διπλό deal – Εξαγορά της OTS και είσοδος νέων επενδυτών
- Μαμουλάκης: Τράπεζες και funds εισέπραξαν παράνομα χρήματα από δανειολήπτες – Η κυβέρνηση τι θα κάνει;
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 09.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/gurpreet-singh-BGUt0Fq1I78-unsplash-315x220.jpg)

























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442