Πώς η καθημερινή άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό μας;
Σύμφωνα με νέα μελέτη, η καθημερινή άσκηση φαίνεται να λειτουργεί ως άμυνα απέναντι στη φυσική φθορά που εμφανίζει ο εγκέφαλος με τη γήρανση.
Πώς επηρεάζεται ο εγκέφαλος από την άσκηση; Νέα κινέζικη έρευνα δείχνει ότι η σωματική κίνηση μπορεί να βοηθά στη διατήρηση της ικανότητας ανάκλησης αριθμών για σύντομο χρονικό διάστημα, προστατεύοντας τη δομική ακεραιότητα του εγκεφάλου. Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό European Journal of Neuroscience, αναδεικνύουν πιθανούς βιολογικούς μηχανισμούς που συνδέουν έναν ενεργό τρόπο ζωής με τη γνωστική υγεία στη μέση και τρίτη ηλικία.
Καθώς ο άνθρωπος γερνά, η γνωστική έκπτωση και η άνοια είναι πιο πιθανόν να εμφανιστούν. Η μείωση της μνήμης επηρεάζει την αυτονομία και την κοινωνική συμμετοχή, ενώ η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας έχει αναγνωριστεί ως παράγοντας κινδύνου.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που παραμένουν δραστήρια διατηρούν καλύτερη μνήμη και εκτελεστικές λειτουργίες. Ωστόσο, οι βιολογικοί μηχανισμοί πίσω από αυτή την προστατευτική δράση δεν είχαν αποσαφηνιστεί πλήρως.
Πώς διαμορφώνεται ο εγκέφαλος με την ηλικία;
Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος υφίσταται αλλαγές, όπως:
- Μείωση του συνολικού όγκου
- Συσσώρευση μικροβλαβών
Οι νευροεπιστήμονες διακρίνουν δύο βασικούς τύπους εγκεφαλικού ιστού:
- Φαιά ουσία: Περιέχει κυρίως τους νευρώνες και είναι υπεύθυνη για την επεξεργασία πληροφοριών.
- Λευκή ουσία: Αποτελείται από νευρικές ίνες που μεταφέρουν σήματα μεταξύ διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου.
Η καλή κατάσταση αυτών των ιστών του εγκεφάλου είναι κρίσιμη για τη σωστή γνωστική λειτουργία.
Πώς έγινε η μελέτη;
Η εν λόγω έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 19.721 συμμετέχοντες, ηλικίας 45-82 ετών, οι οποίοι αξιολογήθηκαν με τρία τεστ μνήμης:
- Αριθμητική μνήμη (ανάκληση ακολουθιών αριθμών)
- Οπτική μνήμη (αντιστοίχιση καρτών)
- Προοπτική μνήμη (εκτέλεση ενέργειας αργότερα)
Εγκέφαλος και άσκηση
Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, όσοι κινούνταν περισσότερο, είχαν καλύτερη αριθμητική μνήμη, δηλαδή μπορούσαν να θυμηθούν μεγαλύτερες ακολουθίες αριθμών. Επίσης, η αυξημένη δραστηριότητα συνδέθηκε με μεγαλύτερο συνολικό όγκο εγκεφάλου, περισσότερη φαιά και λευκή ουσία και μεγαλύτερο ιππόκαμπο, που είναι η εγκεφαλική περιοχή που παίζει βασικό ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση.
Επιπλέον, τα πιο δραστήρια άτομα έδειξαν καλύτερη αγγειακή υγεία στον εγκέφαλο. Μάλιστα, παρατηρήθηκε σε αυτά, μία σημαντική μείωση των βλαβών που συνδέονται με αγγειακή βλάβη και γνωστική έκπτωση. Αυτή η μείωση εξηγούσε σχεδόν το 30% της θετικής επίδρασης της άσκησης στη μνήμη.
Τι σημαίνουν όλα αυτά;
Η έρευνα ενισχύει την ιδέα ότι η σωματική δραστηριότητα:
- Δεν βελτιώνει μόνο τη διάθεση ή την καρδιά
- Διατηρεί κυριολεκτικά τη «δομή» του εγκεφάλου
- Προστατεύει τη λευκή ουσία και τα αγγεία
- Υποστηρίζει τα νευρωνικά δίκτυα που απαιτούνται για τη μνήμη
* Πηγή: Vita
- Μία μικρή αλλαγή στο πρωινό ξύπνημα που κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου μας
- Μητσοτάκης σε Τασούλα: Έρχεται πλαφόν στο περιθώριο κέρδους σε καύσιμα και προϊόντα σε σούπερ μάρκετ για ένα τρίμηνο
- Οπαδός της Ατλέτικο Μαδρίτης έφτιαχνε σάντουιτς την ώρα του αγώνα με την Τότεναμ (vid)
- Ήθελε να μου κάνει πρόταση γάμου: Τα δάκρυα της Βίκυς Παγιατάκη και το «αντίο» στον δικό της Γιώργο Μαρίνο
- ΟΗΕ: Στην Άγκυρα θα ταξιδέψει ο Γκουτέρες με κύρια ατζέντα το προσφυγικό και τις περιφερειακές εξελίξεις
- Το μεσημέρι ανακοινώνονται τα μέτρα κατά της αισχροκέρδειας στη σκιά του πολέμου στη Μέση Ανατολή
- Ηλεκτρικά αυτοκίνητα στη Formula 1
- Ιράν: ΤACO ή όχι, όσο ο Τραμπ παραμένει στη Μέση Ανατολή τόσο δυσκολότερο είναι να φύγει
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 11.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/taneli-lahtinen-3G8p__Lv8iM-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
