Τα smoothies είναι μία εύκολη και καλή επιλογή για εσάς που θέλετε ένα σνακ, αλλά δεν πεινάς πολύ, και ούτε έχετε πολύ χρόνο. Δεδομένου ότι τα κύρια συστατικά τους είναι φρούτα, μπορούν να σας δώσουν πολλή ενέργεια και θρεπτικές ουσίες για να αρχίσετε την ημέρα σας ή να τη συνεχίσετε πιο δυναμικά, όταν νιώθετε τις δυνάμεις σας να στερεύουν.
Με λίγο πάγο, δε, γίνονται η τέλεια επιλογή για το καλοκαίρι!
Διαδικασία Τοποθετούμε την μπανάνα για 40 λεπτά στην κατάψυξη. Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για 2 λεπτά, μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες. Όταν ενωθούν τα υλικά, ρίχνουμε το smoothie σε ποτήρι και σερβίρουμε αμέσως.
Smoothie με μπανάνα και κεράσι Υλικά 1 μπανάνα (ιδανικά την έχετε παγώσει στην κατάψυξη, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες) 1 φλιτζάνι του τσαγιού κεράσια (καθαρισμένα) 1 φλιτζάνι του τσαγιού γάλα αμυγδάλου ½ κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 4 χουρμάδες απύρηνους 1 κουτ. της σούπας Νιφάδες καρύδας (προαιρετικά)
Εκτέλεση Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και να έχουμε ένα λείο μείγμα. Σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι με χοντρό καλαμάκι. Προσθέτουμε αν θέλουμε φρέσκα κεράσια πριν το σερβίρουμε.
Εκτέλεση Βάζετε το ποτήρι στην κατάψυξη για ένα τέταρτο. Κόβετε τη μπανάνα και τις φράουλες σε κομμάτια. Τοποθετείτε όλα τα υλικά στο blender και χτυπάτε καλά. Σερβίρετε στο ποτήρι μέχρι τη μέση και κόβετε σε φέτος μισό ακτινίδιο με το οποίο διακοσμείτε περιμετρικά το ποτήρι. Ξαναβάζετε στην κατάψυξη το ποτήρι όσο φτιάχνετε το δεύτερο. Βάζετε στο blender τα υλικά για την συνταγή με το ακτινίδιο και χτυπάτε καλά. Συμπληρώνετε το ποτήρι και σερβίρετε.
Smoothie με ροδάκινο και βερίκοκο
Υλικά 2 ροδάκινα και 2 βερίκοκα ½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση ροδάκινο ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου Πάγος
Εκτέλεση Κόβετε τα ροδάκινα και τα βερίκοκα Προσθέτετε όλα τα υλικά στο blender και τα χτυπάτε. Σερβίρετε σε ποτήρι, στο οποίο έχετε προσθέσει πάγο.
Δείτε και αυτές τις super νόστιμες κι δυναμωτικές συνταγές:
Η Γυναίκα της Ζάκυθος και άλλες αιώνιες μνήμες είναι ένα ποιητικό έργο που ο Σολωμός δεν τελείωσε ποτέ - όπως δεν τελείωσε ποτέ τα περισσότερα έργα του.
Η ταινία, που ολοκληρώθηκε πρόσφατα έπειτα από τρία χρόνια παραγωγής φέρνει και πάλι στο προσκήνιο το πιο κρίσιμο ζήτημα του καιρού μας: την κλιματική κρίση. Το Mankind’s Folly έρχεται στον κινηματογράφο Δαναό για δύο μόνο προβολές το Σάββατο 17 & την Κυριακή 18 Ιανουαρίου.
Μυστικά, σχέσεις και συγκρούσεις ξεδιπλώνονται μέσα από τις ζωές τριών ανθρώπων που προσπαθούν να σταθούν ο ένας απέναντι στον άλλον και τελικά απέναντι στον ίδιο τους τον εαυτό.
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 15.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/will-wright-3QbE8KepUk-unsplash-315x220.jpg)
![H CIA προσλαμβάνει κατασκόπους από την Κίνα με ένα βίντεο βγαλμένο από ταινία [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/china-spy-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
