Με αυτό το workout θα γυμνάσετε την πλάτη σας σε δέκα λεπτά
Θα χρειαστείτε μόνο δύο μπουκάλια νερό
Οι περισσότερες γυναίκες τείνουμε να παραμελούμε να γυμνάσουμε την πλάτη μας, μια περιοχή που κατά κύριο λόγο έχουμε την εντύπωση ότι αφορά τις προπονήσεις των ανδρών. Στην πραγματικότητα όμως αν θέλουμε να έχουμε μια σωστή στάση σώματος και να φοράμε τα εξώπλατα μπουζάκια μας με αυτοπεποίθηση το καλοκαίρι, καλό είναι να αναλάβουμε δράση, συμπεριλαμβάνοντας στις προπονήσεις μας τις κατάλληλες ασκήσεις.
Στο παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής που έχει διάρκεια μόλις 10′, θα δείτε στοχευμένες ασκήσεις, για την εκτέλεση των οποίων θα χρειαστείτε μόνο δύο μπουκάλια νερό.
Δείτε το workout:
- Τα πρώτα τιμολόγια ρεύματος για το 2026 – Ποιες είναι οι χρεώσεις
- Fitness trends: Αυτές είναι οι τάσεις του 2026
- Καιρός: Τοπικές βροχές και άνοδος της θερμοκρασίας την Παρασκευή
- Αλκοτέστ και για τα πατίνια
- Έρχονται αυξήσεις άνω του 10% στα ασφάλιστρα υγείας
- Η βιομηχανία του «σκοτεινού τουρισμού»: Γιατί οι νέοι επισκέπτονται τόπους καταστροφής;
- Σχέσεις: Από πότε το dating έχει γίνει τόσο πολύ δύσκολο;
- Από τους δασμούς μέχρι τα Labubu, το 2025 ήταν μία… ιδιαίτερη χρονιά για τη παγκόσμια οικονομία
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 02.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/daniel-joshua-fzbasFbCNww-unsplash-315x220.jpg)



















































![Στα λευκά «ντύθηκε» η Κωνσταντινούπολη την πρώτη ημέρα του χρόνου – Χιονοστιβάδες στην πόλη Βαν [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/konstantinopole-315x220.jpg)




























Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442