Γιόγκα: Οι ασκήσεις που θα ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα
Εκτελώντας ήπιες ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή του αυχένα, θα είστε σε θέση να μειώσετε την ενόχληση, έστω και προσωρινά
Ο πόνος στον αυχένα έχει απασχολήσει τους περισσότερους από εμάς. Είτε επειδή δουλέψαμε πολλή ώρα στον υπολογιστή, είτε επειδή κάτσαμε με λουσμένα μαλλιά στο air condition, είτε επειδή σηκώσαμε βάρη, έχουμε όλοι -λίγο ως πολύ- νιώσει πιάσιμο και πόνο στην περιοχή του αυχένα.
Πρόκειται για ένα κοινό σύμπτωμα που ανάλογα με το αίτιο που το προκαλεί (π.χ. μυϊκός σπασμός, σπονδυλοαρθροπάθεια, κήλη) μπορεί να εκδηλώσει από απλά μέχρι πολύ σοβαρά συμπτώματα -στην περιοχή του αυχένα και όχι μόνο- τα οποία μπορεί να διαρκούν λίγες ημέρες ή ακόμη και να μην υποχωρούν. Έτσι, ο πόνος στον αυχένα καταλήγει να γίνεται ένα περίπλοκο πρόβλημα που δυσκολεύει την καθημερινότητά μας.
Αν ο πόνος που νιώθετε είναι οξύς ή διαρκεί πολλές ημέρες, πρέπει να επισκεφτείτε ένα γιατρό και στη συνέχεια έναν φυσιοθεραπευτή ώστε να σας συμβουλεύσουν σχετικά.
Τρεις κινήσεις που θα ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα
* Ανοίξτε το στόμα σας 3-4 φορές σαν να χασμουριέστε
* Τεντώστε προς τα πάνω το κεφάλι σας και πάρτε βαθιά αναπνοή.
* Καθώς εκπνέετε αφήστε το κεφάλι να γείρει προς το στήθος και στη συνέχεια προς τα πίσω, όσο γίνεται πιο απαλά. Κάντε 4 επαναλήψεις.
Ανακουφιστείτε με τη βοήθεια της γιόγκα
Η γιόγκα αποτελεί την ιδανική μορφή γυμναστικής για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα. Εκτελώντας ήπιες ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή, θα είστε σε θέση να μειώσετε την ενόχληση, έστω και προσωρινά.
Δείτε το πρόγραμμα:
- Θρίλερ με τον Δανό δότη σπέρματος: «Η πιθανότητα να αναπτύξεις καρκίνο πλησιάζει το 90%» – Τι λέει καθηγητής
- Καλιφόρνια: Ισχυρή έκρηξη σε αγωγό αερίου – Τουλάχιστον 6 τραυματίες, σοβαρές ζημιές σε 3 κτίρια
- NCAA: Νέα τρομερή εμφάνιση και «τριαντάρα» του Αβδάλα (vid)
- Ο εντερικός – εγκεφαλικός άξονας του σκύλου: Πώς το έντερο επηρεάζει το άγχος, τη συμπεριφορά, την ευζωία του
- Το σκίτσο της Έφης Ξένου για ΤΑ ΝΕΑ 11/12/25
- Το σκίτσο του Κώστα Μητρόπουλου για ΤΑ ΝΕΑ 11/12/25
- Ο πρωθυπουργός της Ταϊλάνδης διαλύει το κοινοβούλιο για να «επιστρέψει η εξουσία στον λαό»
- Στάθης Μαντζώρος: Η βελτίωση στην υγεία του 6 μήνες μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 12.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/jake-kokot-PbDLAy38QZM-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
