Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε νωρίς το βραδινό σας!
Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ κατέληξε σε ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα
Αν η ιδέα να φάτε το βραδινό σας νωρίς και μετά να μείνετε νηστική δε σας ακούγεται καθόλου ελκυστική, δε σας κατηγορούμε. Τούτου λεχθέντος, αν η απώλεια βάρους (και η διατήρησή του) είναι ο στόχος σας, ίσως αξίζει να δώσετε μια ευκαιρία σε αυτήν την ιδέα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ.
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές εξέτασαν 11 γυναίκες και άνδρες ηλικίας 20 έως 45 ετών. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντας πήραν μέρος σε δύο διαφορετικές δοκιμές, η καθεμία εκ των οποίων διεξήχθη σε διάστημα τεσσάρων ημερών. Στην πρώτη, έτρωγαν τρία γεύματα σε χρονικό διάστημα 12 ωρών, ενώ στην άλλη, κατανάλωναν τρία γεύματα σε μια περίοδο έξι ωρών, δηλαδή το πρωινό στις οκτώ το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα στις 10 και το δείπνο το μεσημέρι. Και στις δύο δοκιμές, οι συμμετέχοντες έτρωγαν τις ίδιες ποσότητες και τα ίδια είδη τροφίμων.
Για να προσδιορίσουν τα ευρήματά τους, οι ερευνητές μέτρησαν τον μεταβολισμό των συμμετεχόντων τοποθετώντας τους σε αναπνευστικό θάλαμο. Με αυτόν τον τρόπο, ήταν σε θέση να δουν πόσες θερμίδες, πόσους υδατάνθρακες, πόση πρωτεΐνη και πόσο λίπος είχε κάψει ο κάθε συμμετέχων σε κάθε δοκιμή.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μέσα σε έξι ώρες το φαγητό τους, παρουσίασαν αυξημένο ρυθμό καύσης λίπους.
H Δρ. Courtney Peterson, συγγραφέας της μελέτης και βοηθός καθηγητή στο Τμήμα Διατροφολογίας, αποδίδει τα αποτελέσματα στη στενή σχέση μεταξύ της ώρας του γεύματος και του κιρκάδιου ρυθμού (του εσωτερικού «ρολογιού» του οργανισμού).
«Υποψιαζόμαστε ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων μπορεί να βρει τη στρατηγική προγραμματισμού γευμάτων χρήσιμη για την απώλεια βάρους ή για τη διατήρηση του βάρους, καθώς αυτή φαίνεται να περιορίζει την όρεξη, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο», δήλωσε.
«Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι καλύτερος το πρωί και το μεσημέρι, γι’ αυτό πιστεύουμε ότι μπορεί να έχετε επιπλέον όφελος τρώγοντας νωρίς, αφού θα είστε σε συγχρονισμό με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό σας».
Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι, ανεξάρτητα από αυτή τη μελέτη, θα πρέπει να τρώτε βάση του τι ταιριάζει σε εσάς και τον τρόπο ζωής σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή ή το βάρος σας, καλό είναι να μιλήσετε σε έναν διαπιστευμένο διαιτολόγο ή διατροφολόγο για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε εξατομικευμένες συμβουλές.
- Μέσα στη «Φωλιά του Λύκου», το κρυφό αρχηγείο στο δάσος από όπου ο Χίτλερ διεύθυνε τον πόλεμο
- Yπόθεση Νεγκρέιρα: «Η Ρεάλ σκοπεύει να διεκδικήσει αποζημιώσεις από την Μπαρτσελόνα»
- Το παλαιότερο εστιατόριο στον κόσμο συμπλήρωσε 300 χρόνια – Αργοψημένο γουρουνόπουλο και φάντασμα στο κελάρι
- Βαρδούσια: Άκαρπες οι έρευνες για τους τρεις ορειβάτες που αγνοούνται – Εντοπίστηκε το αυτοκίνητό τους
- Σέρρες: Κανένα ίχνος του διοικητή του Πυροσβεστικού Σώματος – Γνώριζε καλά την περιοχή που εξαφανίστηκε
- Μίλτος Τεντόγλου: «Δεν μου παίρνει κανείς δώρο τα Χριστούγεννα»
- Θεσσαλονίκη: Μέσα από τις φυλακές φαίνεται πως δόθηκε η εντολή για το χτύπημα σε τράπεζα στον Εύοσμο
- Επικό βίντεο: Η κόρη του Τσικίνιο τραγουδάει τον ύμνο του Ολυμπιακού (vid)
![Χρυσή βίζα: Μειώνονται οι αιτήσεις – Γιατί φρενάρει η ζήτηση [πίνακες]](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2025/11/golden-visa-768x516-1-1-300x300.jpg)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 25.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/evgeni-tcherkasski-bE4C_M7M4xY-unsplash-1-315x220.jpg)
![Χρυσή βίζα: Μειώνονται οι αιτήσεις – Γιατί φρενάρει η ζήτηση [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/ot_golden_visa24_1-1200x703-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
