Ταμπλέτες και e-readers «καταστρέφουν τον ύπνο»
Μια νέα μελέτη που έγινε σε μικρό δείγμα δείχνει ότι η χρήση ταμπλετών, ηλεκτρονικών συσκευών ανάγνωσης (e-readers) στο κρεβάτι το βράδυ καταστρέφει τον ύπνο.
Μια νέα μελέτη που έγινε σε μικρό δείγμα δείχνει ότι η χρήση ταμπλετών, ηλεκτρονικών συσκευών ανάγνωσης (e-readers) στο κρεβάτι το βράδυ καταστρέφει τον ύπνο.
Ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια στις ΗΠΑ οργάνωσαν ένα πείραμα στο οποίο έλαβαν μέρος 12 άτομα. Τα άτομα αυτά στην πρώτη φάση του πειράματος πριν κοιμηθούν έκαναν χρήση στο κρεβάτι διαφόρων ηλεκτρονικών συσκευών
όπως κινητά τηλέφωνα, φορητοί υπολογιστές, ταμπλέτες, e-readers κ.α. Στη δεύτερη φάση οι εθελοντές πριν κοιμηθούν διάβαζαν ένα βιβλίο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ύπνος των ατόμων αυτών ήταν προβληματικός όταν προηγουμένως είχαν χρησιμοποιήσει τις ηλεκτρονικές συσκευές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το πρόβλημα μεγιστοποιείται όταν κάποιος πριν κοιμηθεί κάνει χρήση ταμπλετών και e-readers και ειδικά εκείνων που παράγουν μπλε φως.
Η χρήση αυτών των ηλεκτρονικών συσκευών κρατούσε περισσότερη ώρα ξύπνιους τους εθελοντές από ότι όταν διάβαζαν ένα βιβλίο. Επίσης η ποιότητα του ύπνου μετά τη χρήση αυτών των συσκευών ήταν πιο κακή σε σχέση με την ποιότητα του ύπνου όταν δεν γίνεται χρήση τους. Η χρήση των συγκεκριμένων ηλεκτρονικών συσκευών διαταράσσει τον μηχανισμό και τα μοτίβα του ύπνου. Προκαλείται διαταραχή σε σημαντικές φάσεις του ύπνου όπως σε αυτές που παράγουν όνειρα.
Αποτέλεσμα είναι το άτομο που έχει χρησιμοποιήσει ταμπλέτες και e-readers στο κρεβάτι το βράδυ να μην κοιμάται σωστά, να μην ξεκουράζεται το σώμα και κυρίως ο εγκέφαλος του όπως πρέπει. Έτσι το επόμενο πρωί δυσκολεύεται να ξυπνήσει και νιώθει ότι δεν έχει την απαραίτητη ενέργεια για να συνεχίσει τη μέρα του. Σύμφωνα με τους ερευνητές υπεύθυνο για τα προβλήματα αυτά είναι το τεχνητό φως που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές το οποίο διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό που ελέγχει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού. Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «PNAS».
Θοδωρής Λαΐνας
Βήμα Science
Newsroom ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ
- Στο ψυχιατρείο μπαινόβγαινε η 56χρονη δασκάλα γιόγκα που έβαζε βόμβες σε φίλους και συγγενείς
- «Οι περιπέτειες του Τομ Σόγιερ» συνεχίζονται στο θέατρο Άλφα – Ληναίος-Φωτίου
- Ακίνητα: Πώς το Μετρό εκτοξεύει τα… ενοίκια [πίνακες]
- Βολιβία – ΗΠΑ: Οι κυβερνήσεις συμφώνησαν να επαναλειτουργήσουν τις πρεσβείες τους μετά από χρόνια
- HIIT: Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική προπόνηση;
- Ποιοι 18άρηδες θα πρέπει να υποβάλουν φέτος φορολογική δήλωση
- Αρκάς: Η spooky «καλημέρα» της Παρασκευής
- ΝΑΤΟ: Ο Χέγκσεθ δεν θα παρευρεθεί στη Σύνοδο στις Βρυξέλλες
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 06.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/pexels-david-kanigan-239927285-35070884-315x220.jpg)
![Ακίνητα: Πώς το Μετρό εκτοξεύει τα… ενοίκια [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/akinita1-128x85.jpg)
![Ακίνητα: Πώς το Μετρό εκτοξεύει τα… ενοίκια [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/akinita1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442