Σύμφωνα με τον Δρ. Βάλτερ Λόνγκο, ειδικό ερευνητή στη γήρανση και τις βιολογικές επιστήμες στο πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, η πιο κοινή συνήθεια στη διατροφή των αιωνόβιων και των περιοχών που φημίζονται για την μακροζωία είναι το «ελαφρύ και πρώιμο δείπνο». Όπως ο ίδιος εξηγεί, τα μεγαλύτερα γεύματα το βράδυ μπορούν να δυσκολέψουν το σώμα να μεταβολίσει την τροφή, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως η υπέρταση.

Παράλληλα, έρευνες έχουν δείξει πως δεν είναι μόνο το τι τρώμε, αλλά και το πότε, ένας από τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη μακροζωία. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα ευρήματα, όλα τα γεύματα θα πρέπει να καταναλώνονται μέσα σε ένα παράθυρο 12 ωρών, για να βοηθηθεί το σώμα να μετατρέπει αποτελεσματικά τις θερμίδες σε ενέργεια. Σύμφωνα με τον Δρ Λόνγκο, το κλειδί είναι να τελειώνει κανείς το δείπνο τρεις ώρες πριν πάει για ύπνο.

Τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά και τα λαχανικά, αποτελούν βασικό μέρος του διατροφικού προγράμματος, που έχει χαρακτηριστεί ως «διατροφή μακροζωίας». Ομοίως και οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο.

Πόσο θα αυξηθεί στο μέλλον το προσδόκιμο ζωής;

Μελέτη αποκάλυψε ότι η προσδόκιμη διάρκεια ζωής παγκοσμίως θα αυξηθεί σχεδόν κατά πέντε χρόνια μέχρι το 2050, με τον μέσο άντρα να προβλέπεται να ζήσει μέχρι τα 76 και τη γυναίκα, μετά τα 80.

Αυτή η αυξητική τάση εκτιμάται πως προκύπτει από μέτρα δημόσιας υγείας που προλαμβάνουν και βελτιώνουν τα ποσοστά επιβίωσης από ασθένειες, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ο μεγαλύτερος εν ζωή άνθρωπος στον κόσμο πιστεύεται ότι είναι η Βραζιλιάνα καλόγρια Ινά Κανάμπαρο Λούκας, η οποία γεννήθηκε στις 8 Ιουνίου 1908 και είναι 116 ετών ενώ ο τίτλος της μακροβιότερης γυναίκας στον κόσμο ανήκει στην Γαλλίδα Ζαν Λουίζ Καλμέντ, η ζωή της οποίας διήρκεσε 122 χρόνια και 164 ημέρες.

Άλλα βασικά χαρακτηριστικά των «Μπλε Ζωνών»

Η φυσική δραστηριότητα, η πίστη, η αγάπη, η συντροφικότητα και η αίσθηση του σκοπού αποτελούν βασικό πυρήνα των λεγόμενων «Μπλε Ζωνών», των περιοχών του κόσμου όπου οι άνθρωποι συνήθως ζουν μέχρι τα 100 και παραπάνω.

Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής, ακόμα και απλά περπατώντας καθημερινά στην πόλη, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μακροζωία.

Η συντροφικότητα έχει επίσης δείξει παρόμοια θετική επίδραση στη διάρκεια ζωής ενός ατόμου, με μελέτες να υπογραμμίζουν συνεχώς ότι η μοναξιά έχει πολύ σοβαρές συνέπειες.

Ως προς τον σκοπό, οι κάτοικοι της Οκινάουα το αποκαλούν «Ikigai» και οι κάτοικοι της Νικόγια το αποκαλούν «plan de vida»- και για τους δύο μεταφράζεται ως «γιατί ξυπνάω το πρωί». Η αίσθηση του σκοπού μπορεί να μας χαρίσει έως και επτά χρόνια επιπλέον ζωής.

Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Μπλε Ζώνες, τέλος, δεσμεύονται με έναν σύντροφο ζωής (γεγονός που μπορεί να μας προσθέσει έως και 3 χρόνια ζωής) και επενδύουν στα παιδιά τους με χρόνο και αγάπη (έτσι, είναι πιο πιθανό να τους φροντίσουν όταν έρθει η ώρα).

* Πηγή: Vita

Ειδήσεις Σήμερα: