Έχετε καλή ισορροπία; Δοκιμάστε το γρήγορο τεστ
Αν αναρωτιέστε πόσο καλή είναι η ισορροπία σας, δοκιμάστε αυτό το γρήγορο και απλό τεστ για να μάθετε.
Επειδή όλα στην ζωή είναι θέμα ισορροπίας, σίγουρα θα θέλετε να διαπιστώσετε πόσο καλή είναι αλλά και τι μπορείτε να κάνετε για να την βελτιώσετε.
Τώρα οι ειδικοί στον τομέα του fitness αποκαλύπτουν ένα σχετικά εύκολο και γρήγορο τρόπο για να τα καταφέρετε. Για να ξεκινήσετε, βρείτε έναν ασφαλή χώρο με ελαφριά αντικραδασμική προστασία (όπως ένα χαλάκι γιόγκα) όπου μπορείτε να σταθείτε. Μείνετε μακριά από αιχμηρά έπιπλα ή αντικείμενα, όπως το τραπεζάκι του καφέ.
Πώς θα κάνετε το τεστ
Μόλις βρείτε τον χώρο σας, σταθείτε στο ένα πόδι, σταυρώστε τα χέρια σας στο στήθος σας και κλείστε τα μάτια σας. Μπορείτε να ρυθμίσετε έναν χρονοδιακόπτη ή απλά να μετρήσετε.
Δείτε επίσης: Εγκυμοσύνη: Τι να προσέξετε αν έχετε αυτοάνοσο
Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να πέσει το πόδι σας, χωρίς να ξεσταυρώσετε τα χέρια σας και, φυσικά, χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας.
Αν μπορείτε να αντέξετε για περισσότερα από 30 δευτερόλεπτα, μπορείτε πιθανώς να αντέξετε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Τι σημαίνει όμως, αν δεν μπορείτε να φτάσετε μέχρι τα 30 δευτερόλεπτα;
Ανάλογα με το εύρος:
<5 δευτερόλεπτα: κάτω από το μέσο όρο
10 δευτερόλεπτα: μέσος όρος
15 δευτερόλεπτα: πάνω από το μέσο όρο
20 δευτερόλεπτα: πολύ καλό
25 δευτερόλεπτα: πάρα πολύ καλό
>30 δευτερόλεπτα: εξαιρετικό
Πώς θα ενισχύσετε την ισορροπία σας
Μερικές απλές στρατηγικές, περιλαμβάνουν:
Μεταβολές βάρους
Στερεώνοντας τα πόδια σας στο άνοιγμα του ισχίου σας, φέρτε το βάρος σας αργά προς το ένα σας πόδι μέχρι να νιώσετε το επιπλέον βάρος και ταυτόχρονα σηκώστε το άλλο πόδι από το έδαφος. Κρατήστε για έως και 30 δευτερόλεπτα και μετά μετακινηθείτε στην άλλη πλευρά.
Yoga ή Pilates
Για να διατηρήσετε την ισορροπία σας, χρειάζεστε μυς που μπορούν να σας κρατήσουν σταθερούς καθώς στέκεστε, περπατάτε ή κάνετε άλλες κινήσεις. Μπορεί να τους γνωρίζετε ως «μυς του πυρήνα» ή μυς του κορμού. Η yoga αλλά και η pilates περιλαμβάνουν κινήσεις που σας βοηθούν να τους τεντώσετε και να τους ενισχύσετε.
Βήματα στην ευθεία
Περπατήστε αργά σε ευθεία γραμμή, αγγίζοντας τη φτέρνα σας με το δάχτυλο του αντίθετου ποδιού καθώς βαδίζετε. Περάστε περίπου 20 βήματα, χρησιμοποιώντας έναν τοίχο για υποστήριξη εάν αισθάνεστε ασταθής.
- Άρης – ΑΕΚ 1-1: «Αλλοίωση» στο Βικελίδης…
- Πότε αλλάζει ο τρόπος πληρωμής ενοικίων – Τι θα ισχύει
- «Χειρουργείο» του Νορβηγού Σάγκι υπέρ της ΑΕΚ (vid)
- Κακοκαιρία: Έκτακτα μέτρα από τον Δήμο Ηρακλείου για τους αστέγους εν όψει ψύχους
- Η Πάμελα Άντερσον αντλεί έμπνευση από τις παλιές κωμωδίες και την Ζαν Μορό
- Το δύσκολο «παζάρι» για την ΚΑΠ
- Στριμωγμένος στην «γωνία του ρινγκ» ο Τόμας Φρανκ
- LIVE: Παναθηναϊκός – Πανσερραϊκός
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 11.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/mika-baumeister-jusdwg_T0dU-unsplash-315x220.jpg)







































![O Ιρανός ΥΠΕΞ Αραγκτσί ανήρτησε δολοφονίες αστυνομικών και αναρωτήθηκε αν οι ΗΠΑ θα το ανέχονταν [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/iran-killed-cop-315x220.jpg)







![Ράλι στα ακίνητα – Οι ακριβές και φθηνές περιοχές [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/athina-athens-akinita-realestate-eurokinissi-1-315x220.jpg)






![Ρωσία: Τρεις πλατφόρμες γεώτρησης χτυπήθηκαν από την Ουκρανία – Πόσο έχει πέσει η παραγωγή αργού της Μόσχας [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/maria-lupan-hy97yy3e03A-unsplash-1-1-315x220.jpg)














Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442