Τρεις λόγοι για να μην ξαναπάρετε ποτέ το ασανσέρ
Ανεοκατεβαίνοντας τις σκάλες στο σπίτι, στο γραφείο ή στο μετρό, προσφέρετε απίστευτα οφέλη στον οργανισμό σας
Καμιά φορά, βαριέστε να περιμένετε το ασανσέρ και επιλέγετε την οδό των σκαλοπατιών. Ίσως λαχανιάζετε λίγο, αλλά αμέσως μετά, κατακλύζεστε από ένα ευχάριστο συναίσθημα ζωντάνιας και ευεξίας. Δεν είναι τυχαίο: το να ανεβαίνετε από τις σκάλες συστηματικά αποτελεί άριστη και σχετικά ήπια μορφή γυμναστικής, που όμως έχει αποτελέσματα στο σώμα και στην ψυχολογία σας.
Καλύτρη οξυγόνωση
Σύμφωνα λοιπόν με την ιατρική επιθεώρηση της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας, Διατροφής και Μεταβολισμού, το ανέβασμα της σκάλας- το οποίο αποδίδετα με τον ορισμό «σνακ άσκησης», γιατί μπορεί να γίνεται αρκετές φορές μέσα στην ημέρα, για σύντομο χρονικό διάστημα- σχετίζεται με τη βελτίωση της καρδιοναπνευστικής ικανότητας του οργανισμού. Πρόκειται για την ικανότητα του σώματος να παίρνει συστηματικά και σωστά οξυγόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, η οποία βελτιώνεται ακριβώς από τις επαναλαμβανόμενες, σύντομες κι έντονες δραστηριότητες.
Κάψιμο θερμίδων
Όπως αναφέρουν οι Νew York Times στο σχετικό τους άρθρο, οι ερευνητές έστρεψαν την προσοχή τους σ’ ένα γκρουπ 24 υγιών, αλλά μη δραστήριων σωματικά φοιτητών κολλεγίου. Τους ζήτησαν να ανεβαίνουν 3 φορές την ημέρα για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, 60 σκαλοπάτια, μέσα σε διάστημα 1-4 ωρών. Συνολικά οι συμμετέχοντες ανεβοκατέβαιναν σκαλιά για 6 εβδομάδες. Κατόπιν συνέκριναν τα αποτελέσματα με τα αντίστοιχα ατόμων που πάνε με τα ασανσέρ, τα οποία ήταν θεαματικά. Η σκάλα του σπιτιού μας καίει περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι το τρέξιμο σε ευθεία διαδρομή, προφανώς γιατί η ανηφόρα πάντα είναι πιο δύσκολη. Ας πούμε ότι 400 σκαλιά ανέβασμα ισοδυναμούν με τρέξιμο 15 λεπτών σε γρήγορη ταχύτητα.
Τέλεια πόδια και γλουτοί
Το ελλειπτικό και το step είναι γνωστά όργανα γυμναστικής που «χτίζουν» τους μύες των ποδιών, με έμφαση στους γλουτούς και τους μηρούς. Όσο κι αυτό καθιστά το ανέβασμα της σκάλας ως ένα πρώτης τάξεως αντίδοτο στις αρνητικές επιδράσεις της καθιστικής ζωής- πάντα υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε κάποια ευαισθησία στα γόνατα, στη μέση ή στους αστραγάλους.
- Οι 36 πόντοι του Φουρνιέ, το ρεκόρ καριέρας με τους Νικς και οι τρεις 30άρες στο 2026 (vids)
- Τζένιφερ Λόπεζ: Είναι «εξαδάχτυλη»; Η φωτογραφία που προκάλεσε πανικό στα social media
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (18/3): Δράση με Champions League και τον επαναληπτικό τελικό του Παναθηναϊκού στο βόλεϊ
- Έρχεται αφρικανική σκόνη από τη Λιβύη και την Αίγυπτο – Πού θα πέσουν λασποβροχές
- Σφυροκόπημα Ανδρουλάκη για τις υποκλοπές: Εάν υπουργός άλλης κυβέρνησης έκανε τη δήλωση του Γεωργιάδη θα είχε παραιτηθεί
- «Ξεχύθηκαν» στους δρόμους στο Μαρόκο – Οπαδοί βγήκαν για να πανηγυρίσουν το Κόπα Άφρικα (vids)
- Σε εξέλιξη απεργία των νοσοκομειακών γιατρών – Συγκέντρωση στο υπουργείο Υγείας
- Ο Μάρκο Ρούμπιο αρνείται ότι οι ΗΠΑ επιδιώκουν να ανατρέψουν τον πρόεδρο της Κούβας
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 18.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/rafael-barquero-nu-qycrZnS0-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
