Η συνήθεια ύπνου που δεν ξέρατε ότι σας προσθέτει κιλά
Τελικά δεν παίζει ρόλο μόνο το πόσο κοιμάστε αλλά και το πώς
Με τους γρήγορους ρυθμούς που έχει η καθημερινότητά σας, πιθανότατα θεωρείται ότι οι 8 ώρες ύπνου σε καθημερινή βάση είναι μια πολυτέλεια.
Ενώ η τεράστια σημασία του ύπνου για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού είναι γνωστή σε όλους, νέα έρευνα του Εθνικόυ Ινστιτούτου Επιστημών Περιβαλλοντικής Υγείας στη Βόρεια Καρολίνα, βρήκε σύνδεση μεταξύ της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου και της αύξησης του βάρους.
Η μελέτη
Όλοι όσοι εκτίθενται σε τεχνητά φώτα οποιουδήποτε είδους κατά της βραδινές ώρες εμφανίζουν 17% περισσότερες πιθανότητες να αυξηθεί το σωματικό τους βάρος, υποστηρίζουν οι ερευνητές.
«Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ύπνος διακόπτεται, γεγονός που έχει επιπτώσεις στην ορμονική ισορροπία και κάνει τους ανθρώπους να αναζητούν επεξεργασμένα τρόφιμα» δηλώνει η ερευνητική ομάδα.
Η μελέτη επικεντρώθηκε σχεδόν σε 44.000 γυναίκες.
Οι γυναίκες αυτές, ηλικίας μεταξύ 35 και 74 χρονών, δεν είχαν ιστορικό καρκίνου ή καρδιαγγειακής νόσου, δεν ήταν εργαζόμενες με νυχτερινές βάρδιες ή έγκυες αλλά ούτε κοιμόντουσαν κατά τις πρωινές ώρες.
Συγκεκριμένα, στο πλαίσιο της έρευνας τους ζητήθηκε να αναφέρουν τις ποσότητες τεχνητού φωτός, στις οποίες εκτίθενται κατά τις βραδινές ώρες.
Σε σύγκριση με εκείνες που δεν εκτίθενται σε τεχνητό φως, οι γυναίκες που κοιμούνται με ανοικτή τηλεόραση ή φώτα, εμφανίζουν 22% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρες και 33% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκες.
Οι συγγραφείς της μελέτης υποστηρίζουν ότι αυτό οφείλεται ενδεχομένως στο γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου αλλάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, ενώ οι λιγότερες ώρες ύπνου σηματοδοτούν περισσότερες ώρες που κάποιος είναι ενεργός και ενδέχεται να φάει ακόμα και όταν δεν το χρειάζεται πραγματικά.
Ο καθηγητής Malcolm von Schantz, από το Πανεπιστήμιο του Surrey, δήλωσε ότι τα ευρήματα «έχουν νόημα βάσει βιολογίας». «Γνωρίζουμε ότι το φως αργά το βράδυ καθυστερεί το βιολογικό ρολόι του σώματός μας. Επίσης γνωρίζουμε ότι το φως κατά τις βραδινές ώρες επηρεάζει τον μεταβολισμό μας, με τρόπους που συνδέονται άμεσα με την εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου», εξηγεί.
Δεδομένων αυτών, οι επιστήμονες μας προτρέπουν να διαμορφώσουμε το περιβάλλον όπου κοιμόμαστε όσο πιο σκοτεινό γίνεται, προκειμένου να απολαύσουμε έναν πολύωρο και ποιοτικό ύπνο, καθώς και όλα τα οφέλη του.
- Θολό τοπίο μετά τη συνάντηση των «προθύμων» με τον πρωθυπουργό
- Ανασχηματισμός στην Ουκρανία: Το κοινοβούλιο μπλοκάρει την επιλογή του Ζελένσκι για υπουργό Ενέργειας
- Βιασμός, κακοποίηση, εξευτελισμός: Ο Χούλιο Ιγκλέσιας αντιμέτωπος με τη δικαιοσύνη – Πολιτικός σεισμός στην Ισπανία
- Ολυμπιακός: Ολοταχώς για sold out το παιχνίδι με τον ΠΑΟΚ
- Συνελήφθη στα Βριλήσσια 49χρονος καταζητούμενος για παιδική πορνογραφία
- Σαν… Αλκυονίδες οι επόμενες ημέρες – Η προοπτική του καιρού
- ΦΡΟΥΤΟΛΟΓΙΟ 2026 – Το Ημερολόγιο της Φρουτοπίας αυτή την Κυριακή μαζί με το ΒΗΜΑ
- Πετρούπολη: Θύμα ληστείας και απόπειρας βιασμού έπεσε 13χρονη σε στάση λεωφορείου – Συνελήφθη 31χρονος
Χρηματιστήριο Αθηνών: Διόρθωση τίτλων στην αγορά, στήριξε η HELLENiQ ENERGY
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 13.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/luke-irving-xqeJbG99nFE-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
