Τονώστε όλο το σώμα σας με αυτήν την προπόνηση
Γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας εύκολα και αποτελεσματικά
Η περίοδος που δυσκολευόμαστε να πάμε μέχρι το γυμναστήριο λόγω βροχής έχει περάσει και πλέον διανύουμε την περίοδο που εγκαταλείπουμε με πόνο ψυχής το σπίτι μας λόγω των υψηλών θερμοκρασιών.
Αυτό όμως δεν πρέπει να μας απομακρύνει από τον στόχο μας να γυμναστούμε, αφού μπορούμε εύκολα και αποτελεσματικά να προπονηθούμε από την άνεση του σπιτιού μας.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα και το μόνο που χρειαζόμαστε για την εκτέλεσή του είναι ένα ζευγάρι ελαφριά βαράκια. Αν νιώθετε ότι τα βαράκια σάς δυσκολεύουν, μπορείτε να τα παραλείψετε και να κρατήσετε εναλλακτικά… μπουκαλάκια με νερό.
- Μπραντ Πιτ: Αναζητώντας τον χολιγουντιανό σταρ ανάμεσα στους σωσίες του στην Ύδρα
- Συνελήφθη 25χρονος στη Θεσσαλονίκη: Έτρεχε με 186 χλμ σε δρόμο με όριο τα 90 χλμ
- Δένδιας για επέτειο απελευθέρωσης Ιωαννίνων: Ορόσημο της νεότερης ελληνικής ιστορίας
- Σε πείσμα όσων λέει η κυβέρνηση, οι πολίτες δεν αισθάνονται ότι σήμερα η οικονομική τους κατάσταση είναι καλύτερη
- Τέλος στη διαμάχη Παρί Σεν Ζερμέν και Εμπαπέ
- Ποιοι πάνε ταμείο από e-ΕΦΚΑ και ΔΥΠΑ έως τις 27 Φεβρουαρίου
- Λέκκας: Οι σφοδρές βροχές έφεραν διαρκείς κατολισθήσεις – Γιατί το πρόβλημα με τη λειψυδρία παραμένει
- Σοκαριστικό βίντεο στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες: Αθλήτρια παραλίγο να χάσει το μάτι της από λεπίδα πατινιού αντιπάλου (vid)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 21.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/pexels-juliano-ferreira-102048601-9466837-315x220.jpg)












































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442