Οστεοπόρωση: Το ασβέστιο δεν αρκεί
Η διατροφική επάρκεια σε ασβέστιο και βιταμίνη D είναι ως γνωστόν άμεσο μέλημα των ατόμων που πάσχουν από οστεοπόρωση. Όλα όμως τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν πως εξίσου σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών παίζει και το μαγνήσιο.
Η διατροφική επάρκεια σε ασβέστιο και βιταμίνη D είναι ως γνωστόν άμεσο μέλημα των ατόμων που πάσχουν από οστεοπόρωση. Όλα όμως τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν πως εξίσου σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών παίζει και το μαγνήσιο.
Περίπου το 50% του συνολικού μαγνησίου του σώματος μας βρίσκεται στα οστά και συμβάλλει άμεσα στην υγιή ανάπτυξη και διατήρηση τους. Γυναίκες που για κάποιο λόγο είχαν ελαττωμένα τα επίπεδα μαγνησίου, εμφάνισαν οστεοπόρωση σε ιδιαιτέρως αυξημένα ποσοστά.
Προασπίστε λοιπόν την υγεία των οστών σας δίνοντας έμφαση στις τροφές που αποτελούν πλούσιες πηγές μαγνησίου όπως το γάλα, η μπανάνα, τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά και παράλληλα αποφύγετε την υπερκατανάλωση του αλκοόλ που μπορεί να αποτελέσει παράγοντα έλλειψης του πολύτιμου αυτού στοιχείου.
health.in.gr
- Ευρωπαϊκά μήλα μολυσμένα με κοκτέιλ φυτοφαρμάκων
- Γαλλία, δύο 16χρονοι για να ξαναγίνει μεγάλη
- Η ΕΕ ετοιμάζεται για νέο δάνειο στα εξοπλιστικά μετά την υπερκάλυψη των 150 δισ. ευρώ
- Όταν ο χρόνος σταματά: Τα συγκλονιστικά βίντεο από την τραγωδία της Θύρας 7
- Ιταλία: Το Κάπρι επιβάλλει κανόνες στα γκρουπ των τουριστών από το επόμενο καλοκαίρι
- 08/02/1981: 45 χρόνια από την τραγωδία της Θύρας 7 (vids+pics)
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 08.02.2026]
- Φιορεντίνα – Τορίνο 2-2: «Ψυχρολουσία» για τους «βιόλα» στις καθυστερήσεις!
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 08.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/andrea-caramello-z2t4GdXOtE8-unsplash-315x220.jpg)

























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442