Πολύ συχνά οι ενήλικες αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο τους.

Σύμφωνα με έρευνα, όσοι κοιμούνται γυμνοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ύπνο υψηλής ποιότητας (53% έναντι 27%) ενώ όσοι προτιμούν ένα ζεστό δωμάτιο κοιμούνται καλύτερα σε σχέση με όσους προτιμούν ένα κρύο δωμάτιο (46% έναντι 23%).

Τι ρόλο παίζει όμως ο διατροφή;

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά στο ερώτημα και δίνει συμβουλές για την καταπολέμηση της αϋπνίας.

Αντενδείκνυται η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουμε την καφεΐνη 4 – 6 ώρες πριν τον ύπνο γιατί προκαλεί υπερδιέγερση.

Επιπλέον, αποφεύγουμε την έντονη γυμναστική 3 – 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντική η κάλυψη των αναγκών μας σε βιταμίνη D, ενώ κάνουμε σωστούς συνδυασμούς στα ενδιάμεσα γεύματα.

Συστήνεται η χρήση αφεψημάτων που χαλαρώνουν

Γράψτε το σχόλιό σας

Ακολουθήστε το in.grστο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr