Με αυτό το workout θα σμιλέψετε μηρούς και γλουτούς
Το καλοκαίρι μπορεί να φαντάζει μακριά, ποτέ όμως δεν είναι νωρίς για να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας
Δεν υπάρχει γυναίκα που να μην επιθυμεί καλλίγραμμα πόδια και σφιχτούς γλουτούς. Επειδή όμως η περιοχή δεν πρόκειται να γυμναστεί ως δια μαγείας από μόνη της, για να τονώσουμε το κάτω μέρος του σώματός μας πρέπει να εκτελούμε σε σταθερή βάση τις κατάλληλες ασκήσεις.
Ευτυχώς, για όσες από εμάς το γυμναστήριο δε φαντάζει ιδιαίτερα ελκυστικό σαν ιδέα, υπάρχει η ιδανική εναλλακτική λύση που δεν είναι άλλη από τη γυμναστική στο σπίτι. Για να σμιλέψουμε, λοιπόν, τους μηρούς και τους γλουτούς μας, το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να ακολουθήσουμε τις στοχευμένες ασκήσεις του παρακάτω βίντεο.
Όπως καταλαβαίνετε, δεν πρόκειται να δείτε την επιθυμητή αλλαγή μέσα σε μερικές ημέρες, αν εκτελείτε όμως το workout 3-4 φορές την εβδομάδα, σταδιακά θα βλέπετε το σώμα σας να βελτιώνεται.
Δείτε το workout:
- Γουατεμάλα: 9ος αστυνομικός νεκρός από τα πυρά συμμοριών
- Ιράν: Η Lufthansa αναστέλλει τις πτήσεις προς και από την Τεχεράνη μέχρι και τις 29 Μαρτίου
- Τουλάχιστον 1.500 μέλη του Ισλαμικού Κράτους δραπέτευσαν από φυλακές της Συρίας
- Τρίπολη – Νεστάνη: Νεκρός εντοπίστηκε ηλικιωμένος κατά την κατάσβεση πυρκαγιάς σε κατοικία
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Τρεις ανατροπές υπέρ των παιδιών
- Η Μολδαβία αποχώρησε από την ευρασιατική ομάδα ΚΑΚ της οποία ηγείται η Ρωσία
- Η Premier League αποθέωσε τον Κωστούλα για το καταπληκτικό γκολ (vid)
- Κίνα: Η κίνηση που επαναπροσδιορίζει τον τρόπο που θα διεξάγονται οι μελλοντικές συγκρούσεις
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 20.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/danie-franco-wEuWV0Vz9uw-unsplash-315x220.jpg)












































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442