Η μόνη συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε αν θέλετε γραμμωμένους κοιλιακούς
Τα ροκανίσματα δεν αρκούν για να δείτε διαφορά στο σώμα σας
Καθημερινά «βομβαρδίζεστε» με πληροφορίες για το πώς να είστε σε φόρμα και τι πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο κορμί με γυμνασμένους κοιλιακούς. Τι ισχύει στην πραγματικότητα και τι όχι;
Η λάθος συμβουλή: Τα ροκανίσματα είναι ο καλύτερος τρόπος να κάψετε το κοιλιακό λίπος.
Η πραγματικότητα: Τα ροκανίσματα προκαλούν τη σύσπαση των κοιλιακών μυών σας, επομένως θα αυξήσουν τη δύναμή τους και την αντοχή τους, αλλά καίνε πολύ λίγες θερμίδες, λέει ο Michele Olson, καθηγητής φυσικής άσκησης στο εργαστήριο ανθρώπινης επίδοσης του Πανεπιστημίου Auburn στο Μοντγκόμερι στην Αλαμπάμα.
Θα πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες για να χάσετε μόνο μισό κιλό λίπους και το να κάνετε 50 ή περισσότερα ροκανίσματα δε θα προκαλέσει αυτήν την καύση.
Μια καλύτερη συμβουλή: «Μια επίπεδη κοιλιακή περιοχή με ελάχιστο λίπος να καλύπτει τους μυς, απαιτεί μια συνδυαστική προσπάθεια: κατάλληλη δίαιτα και δραστηριότητες για καύση θερμίδων, όπως τζόκινγκ», λέει ο Olson.
Το κλειδί είναι να συνδυάστε τα αερόβια προγράμματα με ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών και μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, θα έχετε επίπεδη κοιλιά σε ελάχιστο χρόνο!
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (22/1): «Δράση» σε Europa League και «αιώνιους» στη Euroleague
- Το δίλημμα που θέτει ο Τραμπ με το Συμβούλιο Ειρήνης σε ένα τοξικό γεωπολιτικό περιβάλλον
- Μινεσότα: Η ICE συνέλαβε 5χρονο αγοράκι που επέστρεφε από το νηπιαγωγείο
- «MEGA ΓΕΓΟΝΟΤΑ»: Η μεγάλη δημοσκόπηση της Metron Analysis απόψε στις 19.45
- Την θλίψη τους για τον άδικο χαμό του λιμενικού εξέφρασαν ο Περιφερειάρχης Πελοποννήσου και ο Δήμαρχος Β. Κυνουρίας
- Καραμανλής – Σαμαράς στην Καλαμάτα: Μια συνύπαρξη με ιδιαίτερη σημειολογία
- Κατάσκοποι σε 4 τροχούς – Είναι τα κινεζικά οχήματα κίνδυνος για την εθνική ασφάλεια;
- «Η κατάσταση σε πολλούς δρόμους της Άνω Γλυφάδας» είναι δύσκολη λέει ο δήμαρχος – Τι είπε για το θάνατος της 56χρονης
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 22.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/josh-gordon-h8Od9ze-0o-unsplash-315x220.jpg)













































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442