Χάστε τα περιττά κιλά γρήγορα, συμβουλεύουν Ολλανδοί ερευνητές
Νέα Υόρκη: Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μην το ξαναπάρετε, σύμφωνα με νέα επιστημονικά στοιχεία θα πρέπει να κάνετε δίαιτα και γυμναστική που θα σας βοηθήσουν να χάσετε άμεσα τα περιττά κιλά και όχι σε βάθος χρόνου.
Νέα Υόρκη: Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μην το ξαναπάρετε, σύμφωνα με νέα επιστημονικά στοιχεία θα πρέπει να κάνετε δίαιτα και γυμναστική που θα σας βοηθήσουν να χάσετε άμεσα τα περιττά κιλά και όχι σε βάθος χρόνου.
Όπως προκύπτει από στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Obesity Reviews, η μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας και Περιβάλλοντος της Ολλανδίας έρχεται σε αντίθεση με ότι πιστεύαμε μέχρι σήμερα.
Γιατροί και διατροφολόγοι μας συμβουλεύουν να μην χάσουμε βάρος γρήγορα διότι τότε μπορεί να το ξαναπάρουμε. Αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι ανεξαρτήτως του πόσα κιλά χάνει ο άνθρωπος, τα ξαναπαίρνει το προσεχές διάστημα.
Ο Δρ Τζερον Μπαρτ ανέλυσε στοιχεία από 12 διαφορετικές μελέτες απώλειας βάρους, με δείγμα σχεδόν 1.000 υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Σε όλες τις μελέτες, οι συμμετέχοντες είχαν κάνει εντατικό πρόγραμμα απώλειας βάρους ενώ έκαναν επίσης γυμναστική και είχαν και διατροφική συμβουλευτική. Τα προγράμματα διαρκούσαν από 10 εβδομάδες έως και 1,5 χρόνια.
Οι συμμετέχοντες είχαν ζυγιστεί στην αρχή και στο τέλος κάθε προγράμματος και πάλι έναν χρόνο μετά από την ολοκλήρωση του προγράμματος αδυνατίσματος. Οι ερευνητές συνέκριναν πόσο από το βάρος που είχαν χάσει αρχικά τα άτομα, κατάφεραν να μην ξαναπάρουν, για εκείνους που είχαν χάσει 5% με 10% του σωματικού βάρους τους και εκείνους που είχαν χάσει πάνω από το 10%.
Κατά μέσο όρο το κάθε άτομο είχε ξεκινήσει από τα 94,8 κιλά και είχε χάσει περίπου 9 κιλά κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Έναν χρόνο μετά, ανεξαρτήτως του πόσο βάρος είχε χάσει αρχικά, ο συμμετέχοντας είχε ξαναπάρει κατά μέσο όρο περίπου τα μισά κιλά.
Αυτό σημαίνει ότι όσοι είχαν χάσει εξαρχής τα περισσότερα κιλά, τελικά κατέληξαν με τα καλύτερα μακροχρόνια αποτελέσματα.
Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι όταν θέλουμε να χάσουμε γρήγορα βάρος, μπορούμε να ακολουθούμε ανορθόδοξες μεθόδους. Περίπου ένα κιλό την εβδομάδα είναι καλός ρυθμός απώλειας βάρους.
![Ενισχύσεις: Ποια ποσά ισχυρίζεται η κυβέρνηση ότι κατέβαλε στους αγρότες [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/TSC_4_LARISA-4-127x85.jpg)
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 07.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/milky-way-4006343_1920-1-315x220.jpg)
![Μπλόκα με χιλιάδες τρακτέρ σε όλη τη χώρα – Κλιμακώνουν οι αγρότες και πιέζουν την κυβέρνηση [Live χάρτης]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/6766446-1-315x220.jpg)
![Ενισχύσεις: Ποια ποσά ισχυρίζεται η κυβέρνηση ότι κατέβαλε στους αγρότες [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/TSC_4_LARISA-4-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442