Η προπόνηση τεσσάρων λεπτών που αντικαθιστά μία ώρα στο γυμναστήριο
Ιδανική για όταν δεν έχετε χρόνο ή όρεξη να βγείτε από τη δροσιά του σπιτιού σας,
Spotlight
-
-
-
-
![Κολομβία: Έξι νεκροί σε συντριβή ιδιωτικού αεροσκάφους – Δημοφιλής τραγουδιστής μεταξύ των θυμάτων [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/Capture-57-135x85.jpg)
Δε χρειάζεται όργανα, δε χρειάζεται βάρη, δε χρειάζεται χρόνο. Μέσα σε μόλις 4′ μπορείτε να γυμναστείτε δυναμικά.
Μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο δεν ταιριάζει σε όλους και, ας είμαστε ειλικρινείς, μερικές φορές δεν έχουμε χρόνο για αυτό. Η γρήγορη αυτή προπόνηση είναι πραγματικά αποτελεσματική. Δοκιμάστε αυτές τις πέντε απλές ασκήσεις που θα σας πάρουν μόλις λίγα λεπτά.
Headlines:
- Greek Taxi Drivers Announce Rolling 48-Hour Strikes from Jan.13
- Σέρρες: Ανοιχτό το ενδεχόμενο δεύτερου ξυλοδαρμού του 17χρονου σε μεταγενέστερο χρόνο
- Τιμολόγια ρεύματος: Προς τα σταθερά στρέφονται οι καταναλωτές στην Ελλάδα – Τι προτιμούν οι Ευρωπαίοι
- Τραμπ: Ζήτησε «σχέδιο εισβολής» στη Γροιλανδία – Αντιδρούν στρατηγοί
- Εκτός εαυτού ο Νέλσον Ολιβέιρα: Ξέσπασε στο φινάλε του Λιγκ Καπ Πορτογαλίας και αποβλήθηκε (vid)
- Τριήμερο κύμα ψύχους σύμφωνα με το έκτακτο δελτίο καιρού – Πού θα χιονίσει
- Κρήτη: Σήμερα το τελευταίο αντίο στον 27χρονο που έπεσε σε χαράδρα – Το σπαρακτικό μήνυμα του αδερφού του
- «Δυστυχώς, η φωνή είναι σε δεύτερη μοίρα»: Θα συμμετείχε ξανά στη Eurovision ο Γιώργος Θεοφάνους ως συνθέτης;
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 11.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/mika-baumeister-jusdwg_T0dU-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442