Βρώμη: Σύμμαχος στη μείωση της χοληστερόλης
Στη προσπάθεια για έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης, μια μοναδική τροφή, η βρώμη, φαίνεται να αποτελεί ένα πρώτης τάξης σύμμαχο, στο πλαίσιο πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής.
Στη προσπάθεια για έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης, μια μοναδική τροφή, η βρώμη, φαίνεται να αποτελεί ένα πρώτης τάξης σύμμαχο, στο πλαίσιο πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η καθημερινή πρόσληψη 3 γρ. β-γλυκανών (οι «ευεργετικές» φυτικές ίνες της βρώμης) μπορεί να οδηγήσει σε μείωση έως και 2% των επιπέδων της χοληστερόλης, στο πλαίσιο πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής.
Μάλιστα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο περιοδικό του Αμερικανικού Διαιτολογικού Συλλόγου (J Am Diet Assoc. 2010 Feb;110(2):205-14) έδειξε ότι η κατανάλωση βρώμης στο πλαίσιο μιας δίαιτας αδυνατίσματος, προσφέρει περισσότερα οφέλη τόσο στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης, όσο και στη μείωση της περιφέρειας σε πόντους, από ότι μια δίαιτα αδυνατίσματος που δεν δίνει έμφαση στις πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές.
Η ποσότητα κατανάλωσης β-γλυκανών στη μελέτη αφορούσε στα 3 γρ., ποσό που μπορεί να προσλάβει κάποιος από 2 μερίδες (45 γρ.η κάθε μια) νιφάδων βρώμης.
health.in.gr
- «Σκότωσε» το άγχος μέσα σε 24 λεπτά
- Αρκάς: Η σημερινή καλημέρα αφιερωμένη στην Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Ρατσισμού
- Νέα Υόρκη: Βίντεο σοκ με οδηγό ΙΧ να πέφτει πάνω σε ποδηλάτες – Ένας νεκρός
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (21/3): Δράση με Ολυμπιακός-Παναθηναϊκός στο μπάσκετ γυναικών και ευρωπαϊκά πρωταθλήματα
- SOS και παγίδες για τα τα ενοίκια: Οι κωδικοί στο νέο Ε2 που μηδενίζουν τον φόρο
- Νέες ταινίες: Η κινηματογραφική ζωή μετά τα Όσκαρ
- Ιταλία: «Αυτά δεν θέλουν οι διαιτητές σχετικά με το VAR»
- Συνταγή: Πουρές πατάτας
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 21.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/keita-senoh-bbuXQShN3Go-unsplash-315x220.jpg)





























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442