Προβλήματα ύπνου
Από τον πρώτο κιόλας καιρό η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση και στον ύπνο σας, μεταβάλλοντας τους συνηθισμένους σας ρυθμούς.
Δεν αποκλείεται, μάλιστα, να αισθάνεστε κουρασμένη, παρά το γεγονός ότι κοιμάστε περισσότερο. Ωστόσο, αν έχετε συχνουρία και αναγκάζεστε να ξυπνάτε τη νύχτα, ο ύπνος σας διακόπτεται. Στο δεύτερο τρίμηνο, είστε πολύ πιο δραστήρια και σε καλύτερη φόρμα, ενώ η συχνουρία έχει υποχωρήσει. Στους τελευταίους, όμως, μήνες το αυξανόμενο βάρος της μήτρας και του παιδιού απαιτούν από τον οργανισμό σας καινούριες προσπάθειες, με αποτέλεσμα να νιώθετε πάλι κόπωση, η οποία πιθανόν να επιδεινώνεται από την αϋπνία.
Οι λόγοι που ενδέχεται να σας εμποδίζουν να κοιμάστε «σαν πουλάκι», είναι πολλοί. Ένας από τους βασικούς είναι το μικρό σας, το οποίο έχει ωράριο ανεξάρτητο από το δικό σας και προτιμά να κάνει την παρουσία του αισθητή με τις κλωτσιές και τις γυμναστικές του επιδόσεις, όταν εσείς θέλετε να ησυχάσετε. Υπάρχουν, όμως, κι άλλες αιτίες, λιγότερο ευχάριστες. Η συχνουρία, για παράδειγμα, σας αναγκάζει και πάλι τους τελευταίους μήνες της κύησης να σηκώνεστε μέσα στη νύχτα και να χάνετε τον ύπνο σας. Οι εφιδρώσεις, οι διάφορες σκέψεις που τριβελίζουν το μυαλό σας, η ανυπομονησία, η ανησυχία ή η δυσκολία να βολευτείτε σε μια θέση, τώρα που η κοιλιά έχει μεγαλώσει, είναι οι συνήθεις ένοχοι για τις αϋπνίες σας.
Ωστόσο, εσείς η ίδια θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει, αν:
Προσπαθείτε να κοιμάστε, όποτε σας δίνεται η ευκαιρία, στη διάρκεια της ημέρας. Σηκώνεστε και κάνετε κάποια δουλειά, κάθε φορά που δεν σας πιάνει ύπνος. Μη μένετε, δηλαδή, ξαπλωμένη στο σκοτάδι, παρέα με τις σκέψεις σας. Το βραδινό σας είναι ελαφρύ. Χαλαρώνετε πριν πλαγιάσετε με διάφορους τρόπους, όπως ακούγοντας τη μουσική που σας αρέσει, διαβάζοντας ένα ευχάριστο βιβλίο, πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή κάνοντας ένα χλιαρό ντους, ασκήσεις για ανώδυνο τοκετό. Ξαπλώνετε στο πλάι -και μάλιστα το αριστερό- βάζοντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τους γοφούς, ώστε να βολεύεστε καλύτερα τους τελευταίους μήνες. Αν κοιμάστε ανάσκελα, η μήτρα που ολοένα μεγαλώνει, μπορεί να πιέσει μεγάλα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει υπόταση. Φοράτε λεπτά νυχτικά, για να μη ζεσταίνεστε.
health.in.gr
- Σοβαρό επεισόδιο βίας ανηλίκων στην Πάτρα – Συνελήφθη 17χρονος
- Παγκόσμια Ημέρα Νερού: Η σημασία του νερού ως θεμέλιο ζωής και η δέσμευση για τη διαφύλαξή του
- Ο Κερτ Ράσελ και η Γκόλντι Χον ξεκίνησαν σχέση απλά για να περνάνε καλά
- Ο πρωθυπουργός των μεγάλων μεταρρυθμίσεων και της ιστορικής ήττας: Ποιος ήταν ο Λιονέλ Ζοσπέν
- HELLO!: Κυκλοφορεί εκτάκτως αυτή την Τρίτη
- Νέα Υόρκη: Συγκλονιστικό ηχητικό από τη σύγκρουση με τους δύο νεκρούς – «Τα έκανα θάλασσα»
- Μεγάλη Εικόνα: Εκτάκτως τη Δευτέρα και την Τρίτη στις 00.40
- Εκκληση κρατούμενου σε φυλακή Ιράν: «Στάρμερ βγες μπροστά και αμφισβήτησε τις κατηγορίες»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

![«Σωσίβιο» η ρύθμιση για το ελβετικό φράγκο [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/claudio-schwarz-K0oN3uwvuEw-unsplash-127x85.jpg)




![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 23.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/jocke-wulcan-N_9yLWF3ikU-unsplash-1-315x220.jpg)



























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442