Ασκηση 59. Πλάγιες κάμψεις του κορμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών (μικρούς και μεγάλους πλάγιους Θέση: Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά. Έχουμε το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος κρατώντας έναν αλτήρα με λαβή ημιπρηνή και το άλλο χέρι πίσω στον αυχένα. Όλος ο κορμός γέρνει προς την πλευρά του αλτήρα. Εκτέλεση: […]
Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών (μικρούς και μεγάλους πλάγιους
Θέση: Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά. Έχουμε το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος κρατώντας έναν αλτήρα με λαβή ημιπρηνή και το άλλο χέρι πίσω στον αυχένα. Όλος ο κορμός γέρνει προς την πλευρά του αλτήρα.
Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τον κορμό και λυγίζοντας τη μέση τον γέρνουμε από την άλλη πλευρά. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις: Στην άσκηση αυτή, μπορούμε να κάνουμε πολλές επαναλήψεις και να χρησιμοποιήσουμε μεγάλο βάρος. Δεν υπάρχει φόβος να υπεραυξήσουμε αυτούς τους μυς. Ας μην ξεχνάμε ότι οποιαδήποτε κίνηση του σώματος, είτε στα πόδια είναι αυτή είτε στα χέρια, γίνεται πάντα και με τη βοήθεια των μυών της μέσης.
Παραλλαγές: 1η Κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
Την Παρασκευή 6 Φεβρουαρίου, η Κρινιώ Νικολάου ανεβαίνει στη σκηνή του Stage 7, μαζί με τον Θάνο Πανουργιά, για την μουσικοθεατρική παράσταση Κόντρα ρόλος.
Η παράσταση «φαινόμενο» για την ζωή του Ρούντολφ Νουρέγιεφ, με πάνω από ένα εκατομμύριο θεατές σε όλο τον κόσμο, έρχεται στις 25 και 26 Απριλίου στο Θέατρο Κάτια Δανδουλάκη.