Αβοκάντο: Αθώο ή Ένοχο;
Τι θα λέγατε για την εισαγωγή του αβοκάντο στο διαιτολόγιο σας;
Ναι, βέβαια έχει αρκετό λίπος. Αλλά αυτό το οποίο δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, που ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Τι θα λέγατε για την εισαγωγή του αβοκάντο στο διαιτολόγιο σας;
Ναι, βέβαια έχει αρκετό λίπος. Αλλά αυτό το οποίο δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, που ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Μεξικό έδειξε ότι όταν οι 45 εθελοντές που συμμετείχαν σε αυτήν, έτρωγαν αβοκάντο κάθε μέρα για μία εβδομάδα, παρατήρησαν πτώση του συνολικού επιπέδου χοληστερόλης σε ποσοστό περίπου 17%.
Μία νεότερη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Medicine έδειξε ότι το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε βήτα σιτοστερόλη, μία ουσία που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα. Παρόλα αυτά, προτού αρχίσετε να τρώτε αβοκάντο, που ως γνωστό είναι πλούσιο σε θερμίδες, θυμηθείτε πως χρειάζεστε μόνο το 1/6 από ένα μέτριο αβοκάντο ημερησίως, για να επωφεληθείτε των ευεργετικών ουσιών του.
health.in.gr
- Τα όμορφα πρότζεκτ, όμορφα μπορούν να καούν
- Λάρισα: «Τρελή» πορεία ΙΧ κατέληξε στις προστατευτικές μπάρες – Νεκρός ο οδηγός
- Ο Μπραχίμ Ντίας έχασε το πέναλτι – Εκτέλεσε α λα Πανένκα και απέκρουσε ο γκολκίπερ της Σενεγάλης (vid)
- Η Γκουίνεθ Πάλτροου ανησυχούσε για τις ερωτικές σκηνές με τον Τιμοτέ Σαλαμέ στο «Marty Supreme» – Τελός καλό, όλα καλά
- Η ΕΕ θα σηκώσει το γάντι Τραμπ; – Σχέδια γα δασμούς-αντίποινα 93 δισ. ευρώ
- Χαμός στον τελικό του Κόπα Αφρικα: Έφυγαν οι Σενεγαλέζοι στο 97′ μετά το πέναλτι υπέρ του Μαρόκου (vid)
- Ιταλία: Νέα γυναικοκτονία – 40χρονη δολοφονήθηκε από τον σύζυγό της, την έθαψε σε χωράφι
- Γερμανική βιομηχανία: «Παράλογοι οι εκβιασμοί με δασμούς για τη Γροιλανδία»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 18.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/spenser-sembrat-i607NbWkXow-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442