Τα παιδιά πρέπει να γυμνάζονται καθημερινά για να οικοδομήσουν γερά οστά
Νέα Υόρκη: Για την οικοδόμηση γερών οστών, αγόρια και κορίτσια πρέπει να γυμνάζονται έντονα τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.
![Αγρότες πρόσφεραν κρόκο και μήλα στους διερχόμενους οδηγούς στην Κοζάνη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotes77-127x85.jpg)
Νέα Υόρκη: Για την οικοδόμηση γερών οστών, αγόρια και κορίτσια πρέπει να γυμνάζονται έντονα τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.
Η παιδική και η εφηβική ηλικία είναι περίοδοι-κλειδιά για την οικοδόμηση της οστικής μάζας και δύναμης. Ενώ η γυμναστική είναι γνωστό ότι βοηθά τον άνθρωπο να οικοδομήσει την οστική του πυκνότητα στα πρώτα χρόνια της ζωής του, η ποσότητα της άσκησης που χρειάζεται το παιδί για να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη για τα οστά τους παραμένει αδιευκρίνιστη. Αυτό αποδίδεται στο γεγονός ότι μέχρι πρωτύτερα η έρευνα είχε βασιστεί σε αυτό-αναφορές παιδιών για την δραστηριότητα τους, μέθοδος όχι απόλυτα αξιόπιστη.
Στην παρούσα μελέτη, ο Δρ Λούις Σαρντινχα από το Τεχνικό Πανεπιστήμιο της Λισαβόνας χρησιμοποίησε επιταχυνσιόμετρα για να μετρήσει με ακρίβεια και αντικειμενικότητα την ένταση και τη διάρκεια της σωματικής άσκησης 143 κοριτσιών και 150 αγοριών που ήταν κατά μέσο όρο 9,7 ετών.
Για την λεπτομερή απεικόνιση της οστικής υγείας των παιδιών, ο ερευνητής μελέτησε την δύναμη συμπίεσης, περίκαμψης και πρόσκρουσης του μηριαίου οστού.
Η δύναμη συμπίεσης και περίκαμψης δείχνει την οστική ανταπόκριση σε ασκήσεις με βάρη, ενώ η δύναμη πρόσκρουσης δείχνει την οστική ικανότητα να αντέχει δυνάμεις που απορροφά το σώμα όταν το άτομα στέκεται.
Συνολικά, τα αγόρια είχαν ισχυρότερα μηριαία οστά από τα κορίτσια. Ο κύριος τύπος δραστηριότητας που σχετίστηκε με τη δύναμη του μητριαίου οστού ήταν η έντονη σωματική άσκηση που ορίστηκε ως το ζωηρό περπάτημα, το τρέξιμο ή η αναπήδηση.
Μεταξύ των αγοριών, όσα γυμνάζονταν πάνω από 26 λεπτά την ημέρα με το προαναφερόμενο είδος άσκησης είχαν μεγαλύτερη δύναμη συμπίεσης, περίκαμψης και πρόσκρουσης από τα αγόρια που γυμνάζονταν 12 ή λιγότερα λεπτά την ημέρα.
Τα κορίτσια που γυμνάζονταν έντονα τουλάχιστον 25 λεπτά ημερησίως είχαν μεγαλύτερη οστική πυκνότητα στο μηριαίο οστό και μεγαλύτερη δύναμη περίκαμψης στο οστό από τα κορίτσια που αθλούνταν για οκτώ λεπτά ημερησίως ή λιγότερα.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η έντονη σωματική άσκηση σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον 25 λεπτά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την οστική υγεία των παιδιών.
health.in.gr
- Στα «ΝΕΑ» της Τετάρτης: Ελληνες κυανόκρανοι στη Λωρίδα της Γάζας
- Η πρόεδρος της χώρας καταγγέλλει «εκλογικό» και ψηφιακό «πραξικόπημα» στην Ονδούρα
- Σε προχωρημένες επαφές με τον Μόντε Μόρις ο Ολυμπιακός (vid)
- Champions League: Η βαθμολογία της League Phase – Η θέση του Ολυμπιακού μετά τη νίκη του (pic)
- Ευρωκοινοβούλιο: Το άρθρο 86 και τα εμπόδια στην απονομή δικαιοσύνης – Ο ρόλος του Ευρωπαϊκού Δικαίου έναντι διατάξεων
- Μπαρτσελόνα – Άιντραχτ Φρανκφούρτης 2-1: Ο Κουντέ έδωσε πολύτιμη νίκη στους «μπλαουγκράνα» (vid)
- Πανδαισία: Όλα τα γκολ από τα αποψινά παιχνίδια του Champions League (vids)
- Ίντερ – Λίβερπουλ: 0-1: Νίκη – βάλσαμο για τους «κόκκινους», από το… δώρο του Μπαστόνι (vid)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αεροπλάνο προσγειώνεται πάνω σε αυτοκίνητο και όλοι επιβιώνουν με γρατζουνιές! [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/plane-crash231-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442