Η μετριοπαθής άσκηση μειώνει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους
Νέα Υόρκη: Τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή συσσωρεύουν γρήγορα λίπος στην κοιλιακή χώρα, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά ή να αναστρέψει τη διαδικασία, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Applied Physiology.
Νέα Υόρκη: Τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή συσσωρεύουν γρήγορα λίπος στην κοιλιακή χώρα, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά ή να αναστρέψει τη διαδικασία, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Applied Physiology.
Ερευνητική ομάδα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke με επικεφαλής τον Δρ Κρις Σλεντζ υποστηρίζει ότι οι υπέρβαροι ενήλικοι που έκαναν καθιστική ζωή αλλά άρχισαν να γυμνάζονται (στατικό ποδήλατο, διάδρομος) έτειναν να χάνουν βάρος ή τουλάχιστον να μην προσθέτουν επιπλέον, στις αποθήκες του σπλαγχνικού λίπους.
Αντίθετα, οι συνομήλικοι τους που συνέχισαν να κάνουν καθιστική ζωή παρουσίασαν σημαντική αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους σε διάστημα έξι μηνών.
Και μπορεί το σπλαγχνικό λίπος να μην κάνει άμεσα εμφανή την παρουσία του, σχετίζεται με έναν αριθμό αρνητικών επιπτώσεων για την υγεία, περιλαμβανομένου του κινδύνου εκδήλωσης διαβήτη τύπου ΙΙ, υπερχοληστερολαιμίας και καρδιακής νόσου.
Η μετριοπαθής όμως σωματική άσκηση, όπως το βάδισμα, μπορεί να φρενάρει τη συσσώρευση σπλαγχνικού λίπους. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που περπατούσαν 32 χιλιόμετρα την εβδομάδα, κατάφεραν να χάσουν σπλαγχνικό λίπος και επιφανειακό κοιλιακό λίπος.
Το αξιοσημείωτο είναι ότι η ένταση τηςάσκησης δεν είχε ιδιαίτερη βαρύτητα έναντι της ποσότητας. Εκείνοι που γυμνάζονταν μετριοπαθώς τρεις ώρες την εβδομάδα τα κατάφερναν εξίσου καλά με αυτούς που αθλούνταν έντονα δυο ώρες την εβδομάδα.
Η ομάδα της εντατικής άσκησης, δηλαδή έτρεχαν τρεις ώρες την εβδομάδα παρουσίασε μέση μείωση 7% του σπλαγχνικού και επιφανειακού κοιλιακού λίπους.
Αντίθετα τα άτομα που εξακολούθησαν να κάνουν καθιστική ζωή παρουσίασαν αύξηση του σπλαγχνικού λίπους κατά σχεδόν 9% σε έξι μήνες.
health.in.gr
- Αλεξάνδρεια: Λύκοι κάνουν βόλτα έξω από σπίτια – Βίντεο ντοκουμέντο
- Παραίτηση – βόμβα της επικεφαλής της OpenAI Robotic – Ο ρόλος του Πενταγώνου
- ΑΟ Θύρας – Πανιώνιος Betsson 1-3: Οι «κυανέρυθρες» σήκωσαν το πρώτο Κύπελλο της ιστορίας τους (vids)
- Μουκουντί: «Είναι σημαντική η νίκη, ξέραμε ότι θα ήταν δύσκολο κόντρα στην ΑΕΛ»
- Νιουκάστλ – Μάντσεστερ Σίτι 1-3: Ο Μαρμούς «έστειλε» τους «Πολίτες» στους «8» του FA Cup
- Μπιλμπάο – Μπαρτσελόνα 0-1: «Διπλό» τίτλου για τη «Μπάρτσα» με οδηγό τον Γιαμάλ
- Τζόρτζια Μελόνι: Η Ιταλία αναπτύσσει φρεγάτα στην Κύπρο
- Παγκόσμια Ημέρα Γυναίκας: 5 γυναίκες που σημάδεψαν την ιστορία
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 0θ.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/raul-escobar-xP2-OoPaz6k-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442