Τρία tips για να αδυνατίσετε μέχρι τις γιορτές
Ακόμη και αν αντιπαθείτε τις δίαιτες
Σιγά σιγά μπαίνουμε σε χριστουγεννιάτικο κλίμα και κάνουμε σχέδια για τις γιορτές. Αν μέσα στα σχέδιά σας είναι και το να χάσετε μερικά κιλά μέχρι τις γιορτές, σας έχουμε καλά νέα, αφού δεν είναι ανάγκη να ακολουθήσετε κάποια στερητική δίαιτα, προκειμένου να δείτε διαφορά στο σώμα σας.
Μην πανικοβάλλεστε, λοιπόν, και ακολουθήστε τα παρακάτω τρία tips από σήμερα κιόλας.
1. Κοιμηθείτε επαρκώς
Οι μαμάδες συνήθως ξυπνάνε πρώτες και κοιμούνται τελευταίες, θεωρώντας ότι ο οκτάωρος ύπνος είναι πολυτέλεια. Αλλάξτε αυτήν την κακή σας συνήθεια και φροντίστε να κοιμάστε κάθε βράδυ για οκτώ ώρες. Όταν ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται επαρκώς, προσπαθεί να αναπληρώσει ενέργεια μέσω του φαγητού.
Επίσης, όσο πιο αργά κοιμάστε, τόσο πιο πιθανό είναι να τσιμπολογήσετε τις ακατάλληλες νυχτερινές ώρες.
2. Γυμναστείτε
Μισή ώρα γυμναστικής κάθε ημέρα είναι ικανή να ενισχύσει το αδυνάτισμά σας και να μεταμορφώσει το σώμα σας (όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή, φυσικά). Επιλέξτε μια μορφή άσκησης που σας ευχαριστεί, έτσι ώστε να αυξήσετε τις καύσεις του οργανισμού σας και παράλληλα να εκτονωθείτε.
Αν δεν έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση να γραφτείτε σε γυμναστήριο, μπορείτε να γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας με τα διάφορα βιντεάκια που σας προτείνουμε.
3. Καταναλώστε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες μάς αδυνατίζουν με δύο τρόπους: αφενός, επιφέρουν το αίσθημα κορεσμού ευκολότερα (μας χορταίνουν, δηλαδή, πιο εύκολα) με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, αφετέρου, δημιουργούν μία κολλώδη ουσία στο έντερο που επιβραδύνει την απορρόφηση της τροφής, με αποτέλεσμα να μένουμε χορτάτες για περισσότερη ώρα.
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι όλες οι φυτικές τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Για παράδειγμα, τα φρέσκα λαχανικά, τα φρέσκα φρούτα (όχι οι χυμοί), τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης και οι ανάλατοι ξηροί καρποί.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε καθημερινά 25 γραμμάρια φυτικές ίνες, δηλαδή τουλάχιστον 3 φρούτα, 1 μεγάλη σαλάτα και 4 μερίδες δημητριακών ολικής άλεσης.
- Καθαρά Δευτέρα: Πού ευνοούν οι συνθήκες για το πέταγμα του χαρταετού – Χάρτης με την εκτιμώμενη ένταση ανέμων
- BAFTA 2026: Το «One Battle After Another» είναι και επισήμως η καλύτερη ταινία – Δείτε όλους τους νικητές
- Μονακό – Λε Μαν 103-79: Η ομάδα του Σπανούλη κατέκτησε το Κύπελλο Γαλλίας
- Νέα Υόρκη: Απαγόρευση της κυκλοφορίας στην πόλη, εν αναμονή σφοδρής χιονόπτωσης
- To 91% του Ντιόγκο Νασιμέντο και η ιδέα του Μεντιλίμπαρ
- Καισαριανή: Επιστροφή στο θυσιαστήριο της λευτεριάς – Πλήθος κόσμου στο μνημείο των εκτελεσμένων
- Νίκολιτς: «Παίξαμε καλά σε όλο το ματς, σημαντικοί οι τρεις βαθμοί»
- Φωτιά στο πρώην στρατόπεδο Κόδρα στη Θεσσαλονίκη
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 22.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/tony-chen-9hX9N-wMyzQ-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442