Ασκηση 44.Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο
Ασκηση 44. Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς και παράλληλα, σε μικρότερο βαθμό όμως, τους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο σε επικλινή θέση 45 μοιρών. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε τεντωμένο χέρι, σταυρωτά επάνω από το στήθος. Εκτέλεση: Με μία σύγχρονη κίνηση, το χέρι που είναι από […]
Spotlight
-
-
-
-
Ασκηση 44.
Σταυρωτές εκτάσεις σε επικλινή πάγκο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς και παράλληλα, σε μικρότερο βαθμό όμως, τους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο σε επικλινή θέση 45 μοιρών. Κρατάμε από
έναν αλτήρα σε κάθε τεντωμένο χέρι, σταυρωτά επάνω από το στήθος.
Εκτέλεση:
Με μία σύγχρονη κίνηση, το χέρι που είναι από πάνω, πηγαίνει κάτω και αυτό που
είναι από κάτω, πηγαίνει πάνω.
health.in.gr
Headlines:
- Τροχαίο στη Λιοσίων: Κακουργηματική δίωξη στον 16χρονο – Βαριές κατηγορίες και στους άλλους τρεις
- Βίκυ Καγιά: Διαζύγιο με τον Ηλία Κράσσα; Τι απαντά η ίδια
- «Οι Αθώοι»: Τι θα δούμε στο συγκλονιστικό επεισόδιο στο MEGA
- Αν αυτό είναι achievement, ας το αφήσουμε καλύτερα…
- Επίσημο: Εξαντλήθηκαν όλα τα εισιτήρια του Final Four της Euroleague στο ΟΑΚΑ
- Μεγάλη Εικόνα: Διαδικτυακός εθισμός, social media και A.I. στη ζωή των παιδιών
- Αυστραλία: Παγιδευμένος 12χρονος κρέμεται από πόρτα λεωφορείου για 350 μέτρα
- Επιτροπή δεοντολογίας Βουλή: Ομόφωνη εισήγηση για άρση ασυλίας και για Αθανασίου-Χατζηβασιλείου
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 20.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/vladyslav-tobolenko-i5v1q3XxhgQ-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442